对于高血压大家非常熟悉，也是很多老人最容易出现的疾病，对身体的影响也是有着很大的，那么一定要做好日常的一些调理工作，身体才可以顶住压力，才可以避免一些高血压的发生，那么有4个小妙招，可以调理身体轻松不反弹，到底有哪些小妙招呢？

老人高血压怎么调理

1、饮食调整

多数老年高血压患者合并有脂代谢紊乱，脂代谢紊乱是冠心病的独立危险因素，根据一项对轻，中度老年高血压的随机分组研究，8周后单纯增加水果和蔬菜摄入组的血压下降为3～1mmHg，而同时减少脂肪摄入量组血压下降6～3mmHg，因此老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入，蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制，据此提示，利尿过程中出现低钾，应予以补钾。

2、药物治疗

老年高血压患者在改变生活方式数月，如仍未达到目标血压，应予药物治疗，一些随机试验结果表明所有老年人，甚至80岁高龄病人，无论是收缩压，舒张压均增高的或单纯收缩压增高的老年人，治疗都是有益的，特别是对伴有糖尿病，肾病或心衰等危险因素者更应严格控制血压，老年高血压药物治疗更能显着降低冠心病的发生。

3、控制体重

血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

4、运动锻炼

老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

有一些小妙招在生活中也是非常常见的，尤其是对于一些高血压的患者来说，都是有着很大的神奇的功效，而且可以轻轻松松的达到更加轻松的状态，现在不会出现一些反弹的，不过大家一定要记得可以通过正确的方式去改善这个高血压的现象就行了。