我们都知道糖尿病在生活中其实也是非常常见的，可是经常的运动或者是饮食方面多注意，那么就应该更好的去预防一些糖尿病的发生，尤其是老人出现糖尿病以后就应该要管住自己的嘴巴，然后迈开自己的腿，现在我们就应该来看看老年人步行就可以更好的去预防糖尿病。

步行需正确的走路姿势

“安步当车”是增强腿部健美的佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。

走路时一定要坚持正确的姿态：

首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使*活动处于良性状态。

第二，步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

第三，步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。

第四，步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。

第五，步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，这样对脚和腿有促进微循环的作用。

为了老人的身体更加健康，大家就应该要记得管住自己的嘴巴，然后迈开自己的腿，因为这样才可以更好的去帮助自己，不再出现一些糖尿病的发生，因为有些糖尿病在发生以后肯定也会威胁生命安全，甚至可能会让我们的身体造成很大的影响的，不过这个时候还是应该要积极的引起重视。