一般人到了一定的年龄以后，那么头发肯定会慢慢的变白，这个时候可能也会影响到您的一个形象问题，很多人都特别不希望自己头发会慢慢的变白，所以现在为大家介绍一下老年人怎么样很好的去预防头发可以变白的呢，生活中有哪些要注意的事项的？

古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

那么，应如何预防头发变白呢?

专家认为，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。

上面的内容介绍，相信大家都了解了吧，如果老年人不想让自己的头发慢慢的变白，那么在饮食方面，就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且应该多吃些黑芝麻或者是核桃之类的食物，那么这样的话，我们的头发肯定不会慢慢的变白的，而且头发肯定会越来越黑的。