老年人更容易患有高血压，老年人要控制好血压，并且要加强身体锻炼，需要控制食盐的摄入量，老年人坚持锻炼，可以控制血压，能够降低血压和血脂，有助于心脑血管的健康，老人如何预防高血压?

老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样，首先应从改变生活方式入手，包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示，减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。

限制钠盐每日食盐量不超过5克，可使收缩压下降2～8毫米汞柱。

减少膳食脂肪减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙，增加蛋白质的摄入。

保持适量体力活动每周运动3～5次，每次20～60分钟，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

保持乐观心态良好的心态对血压的控制极为重要。戒烟限酒每日饮酒精量不超过25克，可使收缩压下降2～4毫米汞柱。

老人要做好防治高血压的措施，老年人更容易出现高血压，控制食盐的摄入量，并且要坚持锻炼，多吃水果和蔬菜，要选择新鲜的水果和蔬菜，适当的摄入优质蛋白，可以控制血压值，可以有效预防高血压