饭后百步走活到九十九，想必大家都有听说过，特别是对上了年岁的老人们，使其在饭后适当的走一走，对其身体调节血液循环和骨关节等都有很大帮助,而且在饭后适当的进行按揉腹部，对其消化食物和吸收也带来极大健康。那么，饭后老人有哪些养生呢？

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

对于饭后老人的养生，为之方法是有很多种的，老人在饭后适当的进行听些柔和缓慢的音乐，为之对于胃肠消化和增进食欲有很大帮助，使其饭后进行简单的揉腹和慢慢的行走等都对身体带来极大保健养生。总之老人不妨按照上述的方法进行有效操作，对于提高身体保健有很不错的疗效