女性经期抵抗力相对会降低，在这一时期女性朋友们稍不注意就特别容易感冒，而且月经是女性特殊的生理现象，女性在经期来潮时情绪波动比较大，食欲不振、腰酸等症状，尤其是月经量过多者。而中医指出，女性在经期应补充一些利于“经水之行”的食物，比如说红枣、薏苡仁、牛奶、红糖等，以此来保持营养均衡，可适当提高免疫力，除了这些食物外，还有8款膳食可以增强女性经期的免疫力，而且又可调理经期问题，那么这8款膳食是什么呢？下面一起了解一下吧！

韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒之功效。适于寒性痛经以及黄褐斑。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有活血、行气、润肤之功效。适于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥

材料：艾叶10克，干姜10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、散寒、化瘀、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜之功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

阿胶猪瘦肉汤

材料：阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。

作法：将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切块，连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤，食用时加盐调味。可在月经前一周连服2～3次，尤其适用于月经量多的女性。

功效：养血补血，补气。

当归红枣汤

材料：当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精15克，熟鸡蛋1个。

作法：将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入熟鸡蛋（去壳）再煮5分钟即可。饮汤食蛋。

功效：养肾补血，活血。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。