谷薯类

如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等。

蔬菜类

如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等。

瓜果类

苹果、草莓等。

豆类

如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

鱼虾蛋肉类

如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等。

奶类

如牛奶、酸奶、奶酪；油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。