长时间的面对电脑以及玩手机，就会导致眼睛出现干燥的情况，久而久之会导致视力的减退以及视网膜脱落，眼干吃哪些食物可以缓解呢。

眼睛干到底是怎么回事？

1、用眼过度

用眼过度就会导致眼睛的不适，不管是看书、玩手机还是看电脑，只要超过了一个小时那么就会导致身体的疲劳，眼干只是一种症状，有可能会导致眼睛发痒、红肿以及视力减退，所以不能长时间的使用眼睛，隔一个小时之后应该站起来远眺一下。

2、缺少营养

当身体中缺乏大量维生素a时，就会让眼睛感觉到干涩，所以要警惕最近视力是否下降并且伴有皮肤干燥的情况，此时要多补充维生素a。另外如果眼睛干涩，即使休息之后也没有缓解的话，那就应该去眼科检查一下是否出现了干眼症。

眼干吃哪些食物好？

1、香蕉

香蕉具有护眼的功效，里面富含大量的钾离子以及胡萝卜素，当身体中摄入过多盐分时就会让细胞里面存有大量的水分，这样会引起眼睛的红肿。香蕉里面含有的钾离子能够把身体中多余的盐分排出体外，从而达到了钾和钠的平衡，缓解了眼睛不适。如果用眼过度的话可以吃一根香蕉，不仅可以增加营养，同时也可以改善视力，缓解了眼睛干涩疼痛的情况。

2、圣女果

圣女果里面含有的维生素a是非常多的，同时也含有大量的维生素b和维生素c，能够清除身体中的自由基，具有很强的抗氧化能力，有效的保护细胞中的脱氧核糖核酸，防止出现基因的突变。另外圣女果里面含有的果胶成分有效的增加皮肤的弹性，可以把圣女果当成零食，不仅仅可以美容，同时也可以保护眼睛。

3、火龙果

火龙果里面的果皮含有大量的维生素e和花青素，另外花青素在红甜菜以及葡萄皮里面也含有，具有抗自由基、抗氧化以及抗衰老的功效，能够提能够有效的预防脑细胞出现变性，抑制了痴呆症的发生。

温馨提示

当眼睛开始一定要多眨眨眼睛，尤其是对于长时间使用电脑的人群。不能让眼睛过度的劳累，40岁以上的人群尽量选择双焦点的镜片。平时也可以对眼部进行按摩，这样可以通经活络，改善血液循环。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要增加含有维生素的摄入量。每天晚上睡觉之前使用热毛巾来敷眼，可以促进局部的血液循环。