转眼之间，五一小长假已经过了一半了，尽管快要重新回归规律的生活，但是假期的大餐让肠胃负担也加重，我们的胃可能已经受到损伤。下面我们就来说说节后应该如何养生：

怎么调理肠胃

1、白粥去油腻

五一假期，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上外出聚餐饮食相对丰富，大鱼大肉是少不了的，在如此暴击下，肠胃也很容易产生问题。常见的有腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重可能导致胃溃疡、急性肠胃炎等。

节后适当调理肠胃，就是吃清淡食物，饮食要减少油腻，少糖、少盐，可以常吃粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，可以因人而异，适当饮食。可以适当多吃肉类和青菜，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

2、保暖护养

现在昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养

胃部疾病，胃溃疡、十二指肠等和我们的情绪、心态密切相关。情绪稳定精神愉快可以有效预防肠胃疾病，因此，日常生活中要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止过度疲劳。

5、运动健养

平时要加强运动锻炼，提高机体抗病能力，养成良好的生活习惯。