刚刚立秋不久，在不同节气也有不同养生方式，随着秋天的到来，天气也变得越来越凉爽，但是容易出现腹泻的情况，所以立秋之后一定要做好养生的攻略。

立秋后如何养生？

1、饮食要滋阴忌燥

秋天的气候比较干燥，人们容易出现口干、咽干、鼻子干、皮肤干燥等症状，所以在饮食方面要以滋阴为主。在生活中养阴润燥的食物主要有秋梨、话梅、香蕉、核桃、山药、银耳、百合、蜂蜜、莲子等。另外也可以选择话梅，特别适合宜秋季服用，同时也要多补充水分。在秋天千万不能吃大热辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大，气温越来越凉爽，人体的脾胃对于寒凉很敏感，所以不能吃一些冷饮，不然会伤害到脾胃，容易出现腹部疼痛和腹泻。

2、保持平和的心态

秋天是一个悲伤的季节，心思敏感的女性容易产生悲秋的情绪。经过研究表明，一般到了秋天人们容易出现低落的情绪，所以一定要调整好精神，保持平和的心态，积极的面对生活中的一切困难，减轻其精神负担，这样才有利于促进身心的健康，保持健康的体魄。

3、尽量在傍晚运动

到了秋天气温会变得越来越凉爽，是运动锻炼最好的时期，但是患有心脑血管的疾病，运动时要采取循序渐进的方式，不能出太多的汗，同时也不能做剧烈运动及长时间的运动，不然会加重了心脏的负担。适合心脑血管疾病运动的项目，主要有骑自行车、慢跑、散步、登山、打太极拳等，这些运动都可以促进全身的血液流畅，具有舒筋活络的功效。另外到了早晨早晚温差比较大，突然变冷的空气容易让血管收缩，从而威胁了患者的生命健康，所以心脑血管患者尽量不要晨练，最好在吃完晚饭之后活动。

温馨提示

到了秋季很多人会大量的吃保健品和补品，其实这是不科学的，如果过量的服用大热补品，就会引起患者的腹部胀痛，过量的服用维生素c可能会引起腹泻、呕吐和恶心，千万不能用中药来代替食物。在秋季可以选择莲藕、红枣、花生、胡桃、扁豆等来滋补身体。秋季早晚温差大，要及时增减衣服，以免感冒。