长时间做重体力的人群难免会出现腰酸腿痛的情况，会降低生活的质量，同时也可能会影响到工作和学习的效率，不能盲目的选择止痛药物，不妨推荐五种小妙方来缓解腰酸腿痛。

缓解腰酸腿痛的5种方法

1、手背贴着肾

首先要平躺在床上，用手背紧靠着腰部，10分钟左右就能够让全身感觉到热感。刚开始做此运动的时候，腰部压着手掌可能会出现麻胀的情况，一般5天左右就能够消除，此时会让双腿要更加灵活。对于大量喝酒的人群来说脑门和腰部会大量出汗，因为两个手直接紧贴着肾部，能够把寒气逼出，以汗液的方式排出体外。在晚上22：00~23：00是肾气最为旺盛的时间段，此阶段作动作效果会更好。

2、对太溪穴进行按摩

按摩太溪穴能够缓解身体浮肿、腰酸腿疼以及全身无力的症状。使用对侧手的拇指来按摩，也可以选择比较光滑的木棒，但是一定要注意力量的柔和，以局部感觉到酸胀为度。

3、经常牵拉耳朵

从中医的角度上来说肾开窍于耳，在耳部有很多的肾脏穴位，经常对耳朵进行牵拉和揉搓，具有延年益寿以及健身壮阳的功效。具体的方法是，把两手的食指直接放在耳朵内侧后面，用拇指及食指来提拉耳垂，力度要从轻到重，你以耳朵感觉不到疼痛为度，每天按摩5分钟，一直让耳轮充血发热为止。

4、把左腿放在右脚脖子上

如果总是感觉到腿脚冰凉并且麻木疼痛，可以把左腿直接放在右脚脖子上，20分钟之后腿脚都会感觉到温热感。每天晚上再使用热水泡脚20分钟，并且对两腿根部反复的揉搓以及拍打，同时在按摩肾俞穴，让你有意想不到的效果。

5、对关元穴进行按摩

关元穴在肚脐下四横指的部位，经常使用手指点压以及按摩，具有调和气血以及补充元气的功效，同时增强了五脏六腑的功能，提高免疫系统。能够辅助治疗腹部疼痛，腰膝酸软，便秘高血压以及痛经等。

温馨提示

通过以上5种方法就能够缓解腰酸腿痛的情况，避免做一些重体力的劳动，每天可以坚持做缓和运动比如打太极拳或者练气功等，注意营养的均衡，防止寒气入侵关节