清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。这首耳熟能详的诗句应该大多数人都不陌生吧，清明将至，在考虑假期去哪里玩之外，也要思考一下清明时节要如何养生了。

那么在清明前后要如何养生呢？

一、注意饮食

民以食为天，而且衣食住行，饮食在人的一生中非常可以说重要了。清明前后正是各种野菜上市的时候，可以多吃一些苦味的野菜。另外这个时候还要多吃吃一些补钾的食物，如芹菜，海带，黑木耳，香蕉等。以及一些柔肝的食物，如荠菜，山药，香椿，茄子等。清明时节最好的养生食材就是银耳了，银耳能够保护肝脏，提高肝的生理功能，还能够美容养颜，可以每天煲一些银耳汤来食用。

二、要防上火

春日人们总是容易上火，所以要在改变一些生活习惯，以防止上火。在这个时候最好不要吃一些热性的食物，如荔枝，橘子等，还有咖喱，辣椒等也是热性食物，这些东西都容易耗损元气。尤其在春季，人体毛孔舒张，正气容易外散。如果已经上火了，可以吃一些苦味的食物，例如上面介绍的苦味的野菜，既能降火还能增加膳食纤维，何乐而不为？

三、防春瘟

清明前后气候变化非常大，气温骤升骤降是常事，而且昼夜温差大，非常容易爆发流行疾病，也就是“春瘟”。这种天气还会导致人体抵抗力下降，加大染病的几率。

四、养成良好的生活习惯

在清明前后要注意保暖，及时的添加衣物，还有要注意室内通风。保持良好的睡眠习惯，早睡早起，提高自己的抵抗力。还要至于锻炼身体，春日万物生发，这时要顺应天时，多出门锻炼身体。另外有高血压的患者在清明前后一定要注意自己的血压。每天去公园打打太极，可以很有效的防止自己血压的升高，而且还能够锻炼身体。

五、调整情绪

在春天还要注意控制自己的情绪。春气主木，木主肝，这时候肝气最旺，一旦调整不好，情绪就会受到影响。大家一定记得小时候一旦春天学校就会组织学生外出春游，这并不是没有科学道理的。春日外出踏青可以呼吸新鲜空气，提振精神，同时调控情绪，避免太过兴奋也避免太过萎靡。

温馨提示

清明前后由于气候原因，非常容易让人上火，导致情绪不好，急躁易怒。这时一定要及时调整好自己，也可以通过一些食补的方法进行调整。