中医养生认为早晨养胃、中午养心，晚上养脉，身体中不同的器官以及经脉要对应不同的养生时间，在他们活跃的时间段来进行调养，达到了事半功倍的效果。

中医养生的3个黄金时间段，千万不要错过！

1、早晨养胃

不规律的饮食、总是重口味、暴饮暴食、吃过冷过热的食物等不良的饮食习惯会对胃粘膜带来伤害，从而诱发胃部疾病。胃部疾病是3分治7分养，从中医的角度上来说，早晨7：00~9：00是养胃的绝佳时期，早晨醒来之后喝一杯温开水，不仅能为身体补充水分，同时能湿润胃黏膜、食管黏膜和口腔黏膜，把粘附在粘膜上面的胆汁及粘液冲出去，加快了胃肠道蠕动。吃早饭的时间安排在7：30左右，推荐面条、鸡蛋或者牛奶，避免吃油腻及辛辣的食物。

2、中午养心

在中午11：00到下午1：00是心脏最强的阶段，也是养心的黄金时间。对于失眠多梦、胸口闷痛、心烦意乱、心悸以及心前区疼痛的人群来说，要把握好此阶段来养心护心。抽出20分钟的时间午睡，为冠状动脉提供充足血液，增强了体力，消除了疲劳感，降低了心绞痛及冠心病发病的风险。平时可以使用中指指尖沿着内关穴、极泉穴等部位进行按摩，一直按摩到局部酸胀感为止。在晚上9：00到凌晨1：00是心最弱的时间，所以先天性心脏弱的人群不能熬夜，睡觉前可以喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁来养心。

3、晚上养百脉

在晚上9：00~11：00是养百脉和补元气的黄金阶段，此阶段不能做剧烈活动。可以使用温水来泡泡脚，因为肾经在脚下温，水泡脚时能对肾带来刺激，从而达到了补肾的功效。另外也可以使用手指来梳头，改善局部的血液循环，具有疏通头皮经络的功效，提高了新陈代谢。除此之外也可以使用手来捶背，能疏通经络以及促进全身气血运行，改善了睡眠质量。

温馨提示

在夏季最重要的就是注重心态的健康，保持积极乐观的心态。即使生气不能超过三分钟，因为经常生气时会导致肝气郁结，影响了身体各项机能。每天保证有8个小时的睡眠时间，避免熬夜，均衡为身体摄入营养来补充元气。避免做剧烈运动，以免损耗元气。