夏季气温越来越高，有的地方气温高达40℃以上，从而让人们出现全身无力、没有任何食欲、胸口闷痛、心慌，这就是苦夏，虽然不是病，但是会对身体健康以及工作效率带来影响，一定要引起警惕。

引起苦夏的原因有哪些？

苦夏并不是一种器质性的疾病，主要是受到了体质和气候的影响。夏季天气越来越炎热而且气温高，湿度大，容易受到寒湿气的影响，人们的体温调节、神经系统、泌尿系统、血液循环系统，内分泌系统以及消化系统等都会受到影响，提高了基础代谢率，同时增加了营养素的消耗，紊乱植物神经功能，减退了食欲，让人们全身没有力气、失眠多梦、讨厌油腻的食物等。另外在炎热的夏季，人们消化功能也会受到影响，当吃了生冷食物会对肠胃带来刺激，减弱了肠胃道消化和吸收能力，从而引起苦夏。另外长时间待在空调环境里面，室外温差比较大再加上身体缺水，缺乏一定的新鲜空气，就会让湿气趁虚而入。

如何来缓解苦夏问题？

炎热夏季尽量不要吃一些生冷的食物以及喝冷饮，适量的喝确实能够达到降温解暑的功效，但是如果吃太多的话会下降胃肠道温度，紊乱胃肠道功能，对脾胃带来一定的损伤，影响了食欲，诱发腹泻及腹部疼痛等。从中医的角度上来说在夏季湿气比较重，容易出现心火吃食要多吃苦味食物，不仅能泄暑热同时去除湿邪，帮助脾胃功能的恢复。苦味食物里面含有大量的苦味素、生物碱、矿物质、氨基酸及维生素等，具有退热以及消暑的功效，舒张的血管，促进全身的血液循环。生活中的苦味食物有很多，比如苦菜苦瓜苦笋芹菜等，但是也不能吃太多，不然会反其道而行之。夏季多吃一些苦味食物能达到解暑去热以及清心除烦的功效，同时提高了食欲，健脾利胃。

温馨提示

夏季要做好自我调理工作，多喝水，多吃一些绿叶蔬菜和水果，加快新陈代谢的速度，能增加体质抵抗细菌和病毒的能力，控制生冷食物以及碳酸饮料的摄入，不然会加重胃肠道负担，保持规律的作息，避免熬夜。 控制开空调的时间，居住房间要注意通风换气，做好心理上的调节，不能让情绪过于波动，每天抽出适当时间来进行有氧运动