身体上的一些垃圾主要分为浊气浊物和浊水，女性朋友可以通过运动以及按摩推拿的方式排出体内的废物，如果长时间在身体中存留的话会让女性看起来更加显老。

女性需要排出哪3浊？

1、浊气

从中医的角度上来说浊气属于病邪的一种，运动的时候上重下轻会让浊气上升，从而导致各种疾病的产生。小腹部明显突出同时有腹胀，这说明肠道里面充满了浊气，这类人群可以平躺在床上，呼气的时候再吸气，同时把左腿弯曲双手臂抱住，把腿拉到胸前，在握腿的时候要把上半身慢慢的放下，然后使劲最大力气来吸气，屏住呼吸之后再把上半身抬起来慢慢的呼气，尽可能蜷缩全身，左右交替做5次左右，这样能够排出体内的浊气。

2、浊水

浊水也就是身体中的湿浊，对身体健康带来一定的威胁，会导致身体局部水肿，同时会伴有身体的不适感以及皮肤疾病。此类人群可以把适量的薏苡仁、红豆和绿豆全部清洗干净放在豆浆机里面制作成豆浆，来去除体内的浊水。冬瓜也是不错的选择，具有祛湿浊的功效，同时也能够清热解毒。

3、浊物

浊物是身体里面没有被排出的宿便，长时间下去会下降抵抗力和免疫力，甚至会对身体带来一定的不适感，对内脏带来一定的损伤。这类人群每天早晨醒来后喝一杯温开水来刺激胃肠道蠕动。也可以把适量的蜂蜜和甘蔗汁放在一起搅拌均匀，每天早晨和晚上空腹喝下，能帮助排除宿便。多吃一些富含膳食纤维的食物，为胃肠道蠕动提供动力。均衡为身体摄入营养，期间不能吃辛辣刺激性的食物，多吃绿叶蔬菜和水果。减少久坐的时间，适当的锻炼身体来促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度。

温馨提示

女性朋友平时要做好滋补工作，如果长时间做重体力以及脑力的劳动，可能会导致睡眠不足，从而紊乱了生理机能，降低了抵抗力和免疫力，可以在中医的指导下选择中药来进行调理。合理的搭配一日三餐，多吃一些绿叶蔬菜水果，少吃一些容易引起上火的食物，多吃一些坚果，比如花生米松子或者核桃等，来达到防癌抗癌的功效。学会自我调节情绪，保持愉快的心情，及时发泄出心里的烦恼以及不快。