马上进入白露时节，此阶段阴气比较重，天气会变得越来越寒冷而且温差大，必须要注意身体的保暖，防止寒气入侵身体，做好护理工作。

白露如何养生？

1、防止脾胃受寒

若是饮食不当或者外感风寒的话会出现急性腹泻，腹泻一般会伴随着脱水以及发烧、全身没有力气、体力下降及感冒等，必须要防止脾胃受寒。白露后早晚温差比较大，如果大量的吃寒凉食物会导致脾胃失常。在秋季人们的脾胃功能还没有完全恢复过来，大量的吃生冷食物及瓜果会导致脾胃受到损害而引起腹痛及腹泻。另外也不能多吃苹果，中医认为苹果性凉，适当的吃能够生津止渴以及润肺，同时也能够中合身体上的热毒，但是吃太多的话可能会加重腹泻。平时要做好腹部的保暖，不能穿过于暴露的衣服，中老年人要根据天气的变化来增减衣服，选择轻柔并且保暖性比较好的纯棉衣服。晚上睡觉的时候要做好保暖，尽量盖上被子，以免引起腹泻。一般急性腹泻属于自限性的疾病，尽量减少吃药物的次数，期间可以多喝一些米汤，里面加入少量的白糖或者盐分来补充津液的损耗，若是腹泻一直没有好转或者加重，同时出现频繁的呕吐，应该及时去医院就医。

2、做好肚脐部位的保暖

肚脐部位的表皮非常薄弱，而且皮下没有任何的脂肪组织，但是会有丰富的神经虫和神经末梢，对于外部带来的刺激非常敏感，如果没有做好保暖工作的话，可能会让寒气入侵身体，导致急性腹痛腹泻或者呕吐，寒气也会在小腹部集聚，从而引起泌尿生殖系统的疾病。

3、保护好脚部的温暖

在脚上有6条身体上重要的经脉，而且双脚离心脏很远，睡觉循环比较差，所以在秋季一定要做好双脚的保暖，以免引起感冒消化不良以及失眠多梦等，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，选择宽松舒适的袜子。

温馨提示

中医认为头部是阳气聚集的地方，没有做好防寒保暖的话会让阳气走散。平时出门的时候要戴上帽子，防止阳气散发。要根据天气的变化来增减衣服，秋季要防止感冒、支气管炎以及哮喘等疾病，减少感冒的次数。