中医认为背部是阳气之所，背部是整个人体的缩影。在背部分布着人体的阳经，一旦背部受寒就会引起肌肉抽搐，腰酸背痛以及下肢关节的疼痛感。若想要提高阳气，应该科学适当的对背部穴位经络进行刺激。

如何对背部进行刺激来提高阳气？

1、搓搓背部

每次洗澡的时候把湿热毛巾放在背后面，双手分别拉住毛巾的两端用力的搓背，一直让背部发热为止，要注意力度，防止对皮肤带来搓伤。洗澡的时候搓一搓背能清洁皮肤表层，保持毛孔的畅通，促进了淋巴及血液循环，帮助排除体内的毒素和垃圾，同时也能够通经活络，刺激了各个脏腑功能，达到了阴阳平衡。另外也能够减少感冒的次数，缓解腹胀、腰酸背痛以及胸口闷痛。

2、捶捶背

捶捶背能够舒筋活血，同时也能够振奋阳气，达到了强心益肾以及增强活力的功效。对背部组织和穴位进行刺激，再通过经络和神经系统传导来促进全身的血液循环，稳定了神经系统和内分泌，提高了抗病毒能力以及免疫系统。拍背的时候要均匀沿着脊柱两侧用虚掌进行，一定要注意动作的协调，但不适合于脊椎病以及严重心脏病的人群。通过捶捶背能够促进全身血液循环，加快了局部新陈代谢的速度，防止皮肤发生老化，保持皮肤的健康及清洁。对于长时间做重体力劳动的人群来说容易出现肌肉紧张以及腰酸背痛，对局部进行捶背，能够让肌肉得到放松，帮助消除疲劳感，同时防止腰肌劳损以及慢性疾病。除此之外人体过度疲劳的时候会出现心烦意乱，通过捶捶背能够让情绪变得更加安定，帮助振奋精神。

3、撞背

在背部有足太阳膀胱经以及督脉，经常性的撞背能够疏通经脉气血，增强了相关脏腑以及血管功能，帮助调节阴阳气血，达到了祛病强身的功效，同时也能够延年益寿。具体的方法是把双脚打开和肩膀同宽，站在墙壁前，从上往下让整个背部慢慢的撞击，一定要把所有的注意力全部集中在腰部肩膀及背部，每次撞击100下左右，这样能够达到性气血以及或经络的功效，但是孕妇、月经期间、心脑血管患者不能使用此方法。

温馨提示

秋季早晚温差大，出门的时候一定要做好身体的保暖，防止寒气从背部入侵。除了以上三种方式之外也可以对背部进行艾灸，通过温热性的刺激来达到阴阳平衡。