国庆节过后天气越来越凉爽，万物收藏，此阶段容易爆发多种疾病，对身体健康带来危害。中医认为秋季养生应该本着阴阳平衡的规律，可做到4相伴来防止疾病入侵。

10月养生如何做到4相伴？

1、动作相伴

每天早晨醒来后抽出10分钟时间搓一搓手，因为手上有很多穴位比如劳宫穴和大鱼际穴等。搓手的时候能够对相关的穴位进行按摩，刺激了心脏，让身体恢复体能，提高了心肺功能。饭后半个小时使用，手反复的对膝关节摩擦，能让胃经更加通畅，对足三里穴进行按摩，能促进食物的消化，帮助运化湿气，达到了延年益寿的功效。每天早晨醒来后选择空气清新的地方坚持做深呼吸，吸气的时候让小腹部往外扩张，呼气的时候让小腹部内收，这样能够增强胸廓的容量，提高了肺部功能。

2、朋友相伴

时不时的和亲朋好友相约聚在一起，能够保持身心健康。尤其是当工作或者生活压力过大时，能得到朋友或者家人的慰藉和关心，增加了生活中的乐趣，保持了身体健康。

3、茶相伴

秋季可以选择红茶，性质温和，能达到养心的效果，保护了心血管健康，防止心脏疾病的产生。另外也可以把红茶和蒲公英根搭配在一起，能够降低蒲公英的寒性，蒲公英可入肝经，能达到降肝火及排肝毒的效果，防止肝脏受到损伤。蒲公英也能够对抗身体中的毒素，降低了肝脏里面的毒性作用，提高了其解毒功能。玉竹属于药食同源的食物，能够达到润肺止咳以及养阴生津的效果，改善了咽喉干燥的问题，提高了免疫系统，同时也能够养肺排毒。茉莉花能够入脾经，可达到醒脾开胃的功效，促进食物的消化和吸收，改善了食欲不振问题，提高了脾胃健康。玉米须可入胃经肝经和肾经，能达到清肝利胆及利水消肿的功效，促进了肾脏排毒，保护了肾脏健康。

4、笑容相伴

俗话说笑一笑十年少，经常微笑能够让身心变得更加舒畅，保持了身体健康，同时也能提高心肺功能，达到了延年益寿的效果。以平和乐观的心态来面对一切。

温馨提示

现在天气越来越寒冷，尽量不要洗冷水澡，不然会让寒气入侵身体，另外也不能做剧烈运动。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，减少熬夜的次数，避免吃辛辣刺激性以及油腻的食物。