俗话说秋季无病三分虚，深秋季节是疾病的高发时间段，若想要保持身体的健康状态，必须要做好养生工作，避免让寒气入侵身体。

深秋季节易患病，中医教你5招养生又防病！

1、养肺气

中医认为早晨7：00~9：00是养生的黄金时间段，肺脏功能很强，坚持做有氧运动比如慢跑快步走等，也可以多做扩胸运动来强健肺脏功能。21：00~23：00是非常功能最虚弱的时间段，晚饭后嘴巴里面含一片梨，睡觉前刷牙的时候直接吐掉，能让肺脏变得更加滋润。另外也可以把适当的热水倒在杯子里面，用鼻子吸入水蒸气，每次10分钟左右，能提高肺脏功能。

2、食物进补

每天咀嚼30粒枸杞子可达到平补阴阳的效果。坚持喝枸杞子山药粥能够滋阴潜阳以及补脾胃。每两天喝一次老鸭子汤，鸭子肉不温不燥，具有滋阴养胃以及清肺补血的功效，辅助治疗阴虚引起的失眠，肺热导致的咳嗽以及头痛。

3、做好保暖

没有做好后背保暖会让寒气入侵肺部，从而引起发烧肺炎以及哮喘。腹部不能受凉，以免出现腹部疼痛腹泻，甚至会对脾胃带来严重损伤。另外要做好腰部的保暖，以免让寒邪入侵腰腹部，从而加重了腰酸背痛。

4、保养肺部

把一个秋梨去除皮切成块放在碗里面隔水蒸，加入适量的蜂蜜调拌均匀，每天喝三次，能清肺热。把500克白萝卜去除皮放在榨汁机里面榨成汁，每周喝两次能防止秋咳。另外也可以喝姜片葱白粥，把适量的姜切成片，把葱白切碎一起和大米放在锅里面煮成粥，能防止风寒感冒。

5、多吃水果

柑橘类水果比如柚子橘子柠檬橙子等可达到止咳润肺以及开胃理气的效果。苹果中含有的粗纤维以及苹果酸，能收敛止泻以及健脾开胃。柿子中含有的矿物质以及维生素可抗氧化。

温馨提示

深秋季节万物凋零，人们会出现悲秋情怀，睡觉前使用百合水泡泡脚，能缓解神经衰弱以及失眠多梦问题。另外也可以端正坐好，抬头挺胸收腹，同时配合深呼吸，能让全身心得到放松。除此之外睡觉前也可以对大椎穴进行按摩，因为此穴位是阳气聚集的部位，通过按摩能够升发阳气，提高了肺部的抵抗力以及防御能力