冬季天气寒冷而且气候干燥，再加上雾霾天气多发，容易让儿童患上多种疾病，家长必须要做好儿童冬季的养生和保健工作，让他们健康成长。

儿童冬季如何做好养生保健？

1、合理搭配饮食

冬季容易出现流感，只要合理均衡的搭配饮食，能提高抵抗力和免疫系统。对于婴幼儿来说母乳是最佳的食品，里面含有的免疫球蛋白能够保护呼吸道黏膜，降低患上呼吸道疾病的几率。6个月以后要根据孩子的生长发育添加辅食。给孩子选择应季的蔬菜水果，瘦肉类以及蛋类等均衡的摄入营养，不能挑食以及偏食。另外在冬季让孩子多喝水，保持呼吸道咽喉以及口腔的滋润度。除此之外也要限制饮食，如果给孩子吃太多的话容易出现积食便秘。大便干结时会升高巨噬细胞的死亡率，下降了肺部组织抵抗力，容易出现呼吸道感染以及肺部疾病。孩子每顿饭只吃八分饱即可，可采取少量多次的饮食原则。

2、适当的晒晒太阳

冬季带着孩子晒晒太阳，因为太阳中的紫外线能杀死细菌和病毒，促进胃肠道对钙和磷的吸收，增强了抗病能力。另外阳光提高红细胞的含氧量，帮助皮肤调节体温，同时也增强了申请系统的活动和体质。在冬季容易出现呼吸道感染，尽量不要带着孩子去人口比较密集的公共场所或者封闭的环境，让孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，防止病从口入。

3、定时开窗通风

室内的温度控制在20℃左右即可，温度过高的话会感觉到疲惫或者头晕。若是室内外温差太大的话也容易发生感冒。部分家庭为了能保持室内的温度，会紧闭门窗，这样会让室内的空气流通差，升高了房间中细菌浓度，增加让孩子患上疾病的风险。平时要开窗通风，提高室内的湿度，可以在房间放置加湿器或者一盆清水。

温馨提示

冬季天气比较寒冷而且干燥，宝宝娇嫩的皮肤皮脂腺分泌减少，若没有做好护理工作的话容易出现瘙痒和皲裂，应该让孩子多喝水，使用温水洗脸，洗完脸后及时擦干并且涂抹上婴儿专用护肤霜。阳光充足的情况下，多带着孩子户外活动来增强抵抗力。另外要注意身体的保暖，避免背部腹部以及脚底受凉。