随着年龄的增长器官也会慢慢的老化而且容易发生病变。为了延缓器官衰老的速度，应该坚持做相关的锻炼来增强器官的抵抗力，让各个器官充满活力。

如何延缓器官的衰老？

1、肺部

若没有做好肺部保护工作的话，容易受到一些汽车尾气、雾霾以及烟草等直接进入肺部组织，从而诱发肺炎或者肺癌等。必须要戒掉吸烟的坏习惯，远离高污染的环境中。每天可以练习吹气球，尽量一口气把气球吹鼓。也可以坚持做扩胸运动，能提高胸部肌肉的力量，增强了呼吸深度。另外每天吃一个带皮苹果，苹果皮里面含有的抗氧化物和果胶能减轻肺部的炎症反应。

2、肠道

肠道异常时会引起消化不良、大便干结以及免疫力降低，这主要和不良的饮食习惯以及运动量太少有关。日常要多喝水，保持畅通的润滑，防止大便干结。另外要多吃高粱香蕉以及玉米等含有粗纤维的食物，能促进胃肠道蠕动，帮助排便。除此之外每天坚持喝一杯酸奶能调节肠道菌群环境。

3、肝脏

肝脏主疏泄，能调畅情志以及参与了脾胃运化。若情绪波动过大或者过度焦虑会加重气机停滞，从而对肝脏带来损伤。患者要少生气，保证有充足的睡眠，当压力过大时不妨坐下来深呼吸并且听听轻音乐。每天坚持睡午觉也能保护肝脏。

4、心脏

若想要延长心脏的使用寿命，就应该保持良好的生活习惯，戒掉烟酒，多运动来提高心肺功能。戒掉高脂肪以及高油脂的食物，晚餐以清淡容易消化为主，每天的吃盐量不能超过6克，每周至少要吃两次深海鱼。另外要多吃一些富含膳食纤维丰富的豆类坚果及全谷物等来降低患上心脏疾病的几率。

5、眼睛

可以说眼睛是全身器官中衰老最快的，随着年龄的增长晶状体也会越来越硬化而且弹性减弱，容易诱发白内障老花眼以及青光眼等。若保持眼睛的弹性以及充满活力应该多转动眼球。推荐打乒乓球，打球的时候眼睛会跟随着球转动，帮助调节和放松眼睛，同时缓解了眼睛疲劳感，预防近视。

温馨提示

大家想要延缓衰老应该从生活中的小细节做起，要调整好饮食，纠正不良的坏习惯，多参加体育锻炼等。另外要保持良好的心态，避免精神压力过大。