血瘀体质是因为各种病因所引起的五脏六腑功能失调，让血液运行不通畅或者血液不能及时散去而引起的疾病，血瘀形成也会影响五脏六腑经络功能，主要表现有脸色灰暗，皮肤粗糙而且口唇暗淡等，该如何调理呢。

怎么调理血瘀体质？

1、对穴位按摩

按摩足三里穴：用右手掌心按住左膝盖，食指和中指两指指端平行部位就是此穴位，使用中指对此穴位按压，每次按压10分钟，一直让局部有针刺发热感为止，能疏通体内淤血，同时可打通瘀阻，适合血瘀体质人群。

三阴交穴：三阴交穴在足内踝，脚腕鼓起骨头上，向上横向4个手指部位就是三阴交穴。使用中指指端对此穴位按摩保持三分钟，一直出现酸胀感为止，三阴交是足太阴脾经穴位能活血化瘀，适合血瘀体质女性。

2、食疗

山楂木耳粥：把15克黑木耳泡发撕成小朵，10克新鲜山楂洗干净切开去除核，50克粳米淘洗干净一起放在锅中，大火煮开之后再用小火一直把米煮熟烂为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有的苷类物质能促进血液循环，缓解心血管系统问题。

红枣糙米汤：把500克猪小排洗干净切成段，放在开水中焯5分钟捞出来备用。8颗红枣洗干净去除核，100克糙米洗干净提前放在水里浸泡两个小时，然后一起放在锅中，大火煮开之后再用小火煮一个小时，出锅前加入调料为即可，红枣具有养血活血功效。

3、运动调理

根据自身体质选择合适有氧运动，比如散步跳舞打太极拳或者快步走等，这些运动能促进气血运行。保持适度运动能调整自身气血，但要注意劳逸结合，避免做剧烈运动，同时保证有充足睡眠。

4、改善生活方式

血瘀和气滞关系非常密切，气质和个人情绪有关，过度焦虑不安或者生气会引起气滞不舒，导致气血运行失调，所以要保持积极乐观心态，调节好情绪。保证一日三餐定时定量，避免熬夜，做到早睡早起。

温馨提示

一般从事于重脑力的人群会出现血瘀情况，要做到劳逸结合，不能长时间待在寒冷环境中。多吃具有补气补血和养血活血功效食物，比如猪肉羊肉山楂红糖和葡萄酒等，能促进全身血液循环。另外要调整好自身心理状态，保持积极乐观情绪，不能让情绪过于消极。