指压板是日常生活中保健养生小工具，上面凸起物，能对身体穴位按摩操作简单方便，所以受到很多人青睐，不妨来了解一下指压板的功效和作用吧。

指压板有什么功效？

1、改善睡眠质量

在指压板上运动能加快全身血液循环，同时可疏通经络，释放压力，缓解疲劳感。缓解因为思虑过多所引起的失眠多梦，可提高睡眠质量。

2、调节微循环

用指压板对脚底按摩，能促进血液和体液循环，疏通循环障碍。维持各个器官功能之间的协调性，同时也能稳定内分泌，提高免疫力。

3、疏通经络

其实指压板和鹅卵石的按摩原理是一样的，人们在指甲板上行走，能对脚底相关的穴位按摩可疏通经络，让足底肌肉得到锻炼，加快全身血液循环，提高基础代谢率。

4、增强免疫力

指压板能对相关穴位刺激，人们在指压板上运动时，能让五脏六腑在脚底的反射区得到刺激。通过不停的挤压和按摩能增强机体反应，提高免疫力。

5、强壮脏腑功能

用脚踩指压板能疏通全身经络，提高新陈代谢，刺激细胞活力，达到强身健体效果，同时也能延缓衰老，让退化器官功能恢复正常。另外也能降低血压，缓解便秘问题，预防心脑血管疾病。

6、消除紧张情绪

光脚在指压板上运动能让脚底穴位得到刺激，疏通脚底血脉经络，让全身得到放松，消除疲劳和紧张情绪，适合全身无力、失眠多梦以及压力大的人。

7、缓解腰腿痛

踩指压板能缓解疲劳感，减轻全身酸痛，同时也能促进血液循环，增强抵抗力，适合老年人、上班族以及学生。另外长时间踩踏指压板能保持身体灵活性，同时也能提高平衡能力。

温馨提示

虽然指压板能带来很多好处，但并不代表着适合所有的人。光脚在指压板上踩踏，会对脚底带来比较强的刺激，只适合于短时间锻炼。踩踏指压板尽量选择软底鞋，因为厚且硬的鞋子会阻碍对脚底带来的按摩作用。刚开始练习时可以做小步轮换踩踏，学习用脚趾抓出路面，防止脚底负重过于集中到前脚掌和足跟。在练习过程中应让脚底感觉到舒适且有按摩感。若是有明显痛感的话，尽量选择软底鞋练习或减少练习时间。