工作努力虽然是一种良好的品质，但是热爱工作不能以健康为代价。过度疲劳会让人产生很多健康方面的问题，会让人处于亚健康的状态。曾经就出现过因为过度疲劳而猝死的例子，不要等到出现这种严重后果再后悔。接下来就让我们一起来了解一下，过度疲劳都有哪些症状，以及该如何缓解的相关问题。

过度疲劳会造成哪些危害？

过度疲劳身体会有很多表现，比如说浑身酸痛、四肢无力，再比如说胃口变差、吃不下东西，再比如说记忆力下降，出现很大的情绪波动。有一个问题需要特别引起人的注意，那就是即使休息了也没有办法真正的缓解人的疲劳，就必须得引起足够的重视了，这有可能意味着人们已经进入了亚健康的状态，再这样下去很容易生病。

过度疲劳应该如何缓解呢？

1、放下手头的工作

如果自己感觉已经非常的累了，出现了很多不适的症状，这个时候再继续进行工作，会让这种不适症状更加严重，而且本身在劳累的时候工作效率会降低，不如停下来休息一会儿再继续。工作一定要劳逸结合，千万不要过于透支自己的身体，健康才是劳动的本钱。

2、做做按摩

按摩是一件非常有效的缓解人们疲劳的方法，可以自己给自己按摩一下双腿，揉捏一下腰部。如果感觉自己给自己按摩没有什么效果，可以去专业的按摩师那里，让按摩师给自己按摩。在按摩的过程中，人们会更加放松，身体的疲劳也能够得以缓解。不过按摩不要天天去，一周去一次到两次就可以了。有颈椎、腰椎等问题的要慎重一些，以免越按越疼，越按越严重。

3、吃健康的食物

好吃的食物非常具有治愈性，能够带给人们快乐，让人们放松。如果感觉非常的劳累，在休息的同时可以吃一些自己喜欢吃的东西，让自己由内而外的放松一下。但是喜欢吃的食物不一定健康，在这时候就得注意，大家需要吃一些健康的饮食，吃的清淡一些，清淡且富有营养的食物才是人们日常所需的。

4、适当的运动

说到这一点，很多人不理解了，自己已经非常疲劳了，再去进行运动，岂不是让自己更加的累。大多数情况下，人们之所以感觉疲劳是身体过于虚弱所致。如果人们的身体变得更加强健了，就不容易出现这样的问题。所以如果有时间最好能够去健健身，既能够让自己更加的健康，又能让自己更加精神，更加有气色。

过度疲劳不可取，不管是为了什么，都不能用牺牲健康来达到目的。身体是革命的本钱，希望大家都能够明白这样一个道理，别等到生病了再幡然悔悟