好气色是最为自然的妆容，也就是白里透红、肌肤明亮有光泽。若气色太深或太浅，脸色暗黄、苍白或发青，极有可能是脏腑功能异常，如脾胃虚弱或心火旺盛等，不妨看看中医怎么说。

为什么你的气色比别人差？

1、脸色发红

颧骨部位红润，同时伴有心烦意乱和口干舌燥，提示心火旺盛。除了以上症状外也会出现顽固性口臭、大便干结、口腔溃疡和睡眠质量差等。这种情况下应多吃具有清心泻火功效的食物，如苦瓜、百合或是苦菜，还有苦丁茶、甘草以及竹叶茶也是不错的选择。

2、脸色发青

肝脏的基本功能是代谢、合成以及消化等，肝脏器官跟情绪息息相关，脸色发青说明情志不畅，大部分患有肝胆疾病的患者脸色发青。此类人应该调节好情绪，不能太计较得与失，也不能生闷气，学会释放压力。

3、脸色发白

脸色苍白且皮肤粗糙、毛孔粗大，说明气血不足或是营养不良，也从侧面提示肺肾阴虚。除了以上症状外，也会出现睡眠质量差、耳鸣、眼睛就干涩以及全身乏力感和头晕、女性月经量减少等。这种情况下应合理补充营养，多吃含铁的食物，如各种瘦肉、动物内脏和动物血液，也可以适当吃银耳、百合和白萝卜以及黄芪等。

4、脸色发黄

脾的基本功能是运化，把营养物质运输到身体各个部位。但脾胃虚弱时不能正常运输营养物质和血液，进而使得脸色暗黄无光泽，同时伴有身体消瘦、腹胀以及无食欲。脾胃虚弱的人群不妨多吃健脾胃的食物，如莲藕、小米和薏米等。

如何通过中医调气色？

1、多吃黑色食物

常见的黑色食物有黑米、黑豆、桑葚以及黑芝麻等，其中含有大量维生素E，可起到美容养颜和润肤效果。也可以多吃白色食物如银耳、雪梨和白萝卜等，能养肺经，缓解皮肤暗淡、无光泽等症状。

2、适度运动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环，使得气机运行停滞不前，因此应多参加户外活动如散步或打太极拳等，能改善血液循环。

温馨提示

日常生活中应保持规律作息，不能熬夜，不然会损耗阴气，保证每天至少睡够7到8个小时。合理安排工作和作息，不能做重体力或重脑力劳动，以免引起气虚。气血不足的患者应听从中医建议选择合适的中草药来补气虚和补血，如人参、茯苓、当归和川穹等。