最近几年来，骨关节病的发病率越来越趋于年轻化，特别是颈椎病、肩周炎以及骨质疏松和关节炎等，进而引起相关部位疼痛，关节肿胀或变形，运动受到障碍以及生活质量大幅度下降等。有人认为骨关节病是自然衰老的必然，这是真的吗，不妨来看一看中医怎么说。

骨关节病是自然衰老的必然现象吗？

不可否认，骨关节病的发生跟年龄有关，30岁时骨密度达到顶峰，35岁后骨质慢慢流失，骨密度也随之下降，骨质流失速度可跟随着年龄增长而加快，特别是绝经后的女性。不过，骨关节病发生也跟筋骨失养脱离不了干系，肝血和肾精充足的人筋骨能得到足够血液滋养，反之，肝肾功能不足就会造成筋骨失养，进而引起骨骼退化，诱发骨关节病。年轻人长时间吸烟酗酒、喝太多浓茶浓咖啡、长时间站着或坐着等不良姿势同样也会伤害骨骼，进而引发腰椎病和颈椎病等。

日常生活中如何强筋健骨？

1、做好饮食调节

保证营养均衡且全面，多吃含钙的食物如奶类、绿叶蔬菜水果、紫菜海带以及豆类等，能帮助强健骨骼，延缓钙质流失；同时也应该适当的吃具有补益肝肾功效的食材，如枸杞子或芝麻。

2、适当的晒晒太阳

晒太阳是获取维生素D最简单有效的方法而且不花费任何金钱，能刺激皮肤生成维生素D3，促进机体吸收钙。所以每天抽出30分钟的时间晒太阳，着重晒一晒背部和双脚。

3、适度运动

长期站着或坐着等可增加膝关节和腰椎关节所承受的压力，加快关节退变速度。另外适度运动如打太极拳或八段锦等，这样能让筋骨得到锻炼。

4、推拿

骨关节受到损害的患者可选择正规医院推拿或按摩，能让紧绷的肌肉得到放松，维持关节灵活。不过必须由专业医生指导，只要操作不当就有可能让病情恶化。

5、正确用中药

可选择具有强筋健骨以及补益肝肾功效的中药，如肉苁蓉和鹿角等，除了直接喝中药外，也可以加入菜肴中如跟排骨或鸡肉搭配在一起制作成药膳。

温馨提示

养骨并不是老年人的专属，从青少年时期就应该培养。保持适度运动，如快步走、慢跑或游泳等，能让骨骼得到良性刺激，让骨骼变得更加强壮。另外适当的补充钙剂和维生素D;与此同时戒烟戒酒，少喝浓咖啡，定期去医院做骨密度检查。