肾气不足指的是肾气亏虚，有腰膝酸软、耳鸣乏力、小便频发、性能力下降等表现。肾气不足，要好好的补充肾气，食疗是很好的调理方法。中医推荐两个食疗方，能够帮助人们补充肾气，恢复精气神。

有哪些补充肾气的食疗方？

1、莲藕汤

莲藕有补肾壮阳的功效，能够帮助人们补充肾气。莲藕可以和其他的食材一起搭配，可以和核桃搭配在一起，又营养又美味。核桃能够补肾固肾，再加上莲藕，能够有效改善肾气不足的症状。做法也是比较简单的，直接把食材处理好，用砂锅去炖即可，每天喝上一碗，享受美味的同时，可以很好的补充肾气。

2、冬瓜汤

冬瓜含有丰富的维生素C，还有利尿消肿的功效，多吃冬瓜对肾脏有好处。冬瓜可以和干贝搭配在一起，干贝有滋阴补肾的功效，能够补益健身。做饭是很简单的，把冬瓜削皮切片，干贝提前用温水浸泡。然后起锅烧油，加入葱姜蒜，放入冬瓜片炒香，然后加入温水和干贝，熬煮成汤，最后加上少许白胡椒和盐调味即可。

如果肾气不足会出现腰膝酸软、疲惫乏力、性能力下降的问题，要好好的补充肾气。首先，在房事上要有所节制，不要太过于频繁，不要纵欲过度。第二，做一些跑步、游泳等有氧运动，提高身体素质，锻炼心肺功能，促进血液循环，让肾脏更为健康。第三，改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，还要注意劳逸结合，不要太过于疲惫。