随着时间的流逝，越来越多的男性有着肾虚的问题。很多男性觉得肾虚就是肾功能不足，实际上肾虚的范围是很广泛的，不仅会影响到男性的肾功能，还会带来很多不适的症状，影响人们正常的工作和生活。中年男性体虚、肾精不足是有原因的，要正确的调理。

为什么中年男性会出现体虚、肾精不足的情况？

中年男性出现神经不足的情况是很常见的，只不过不是每个人都能意识到这一点，都能意识到要调理这回事。之所以出现肾精不足和两个原因有关，第1个原因就是先天之精不足，来自于父母遗传。第二个原因是后天损耗太多，不注重保养，太过于劳累，或者精神太过于紧张所致。不管是先天之精不足，还是后天损耗太多，都要认真的调理，要好好保养自己。

肾精不足要如何保养？

1、科学的运动

男性想要调理肾精不足的情况，可以选择运动的方式。运动可以增强体质，改善体虚的问题，让身体更为强壮。另外运动还能提高身体的免疫力，能够强筋健骨。运动要有一定的强度，在运动方式的选择上要有多样性，游泳、跑步等有氧运动和力量训练都要涉猎。

2、调整饮食

男性缺乏营养会让肾精不足的问题更加严重，想要补肾就要在日常饮食上加以改善。生活中有很多常见的食物是有补肾效果的，比方说山药、板栗、枸杞、黑豆等等，多吃这些食物能够有补肾壮阳的功效。如果不知道怎么饭，可以把这些食材煮成粥，吃起来很方便，也有食补的效果。

3、改掉伤害肾精的习惯

生活中有很多看似常见的习惯是会损伤肾精的，比如说纵欲过度，再比如说熬夜，再比如说久坐不动。想要调理肾精不足，就要先把这些坏习惯改正了。只有这样才不会一边补一边损伤，到最后竹篮打水一场空。

除此以外，还可以在茶水上下功夫，喝一些具有补肾壮阳、益肾固精功效的茶。人参是很好的选择，人参大补元气，能够起到补充肾精的作用。再加上桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲花，熬煮成茶，每天都喝一杯，特别适合需要强身健体、益肾固精、补肾壮阳的男性去饮用。