想要健康和长寿，就得拥有一个功能良好的肾脏，专家说护好肾才能长寿，所以要在生活中保护好肾脏。补肾虚、固精元，是每一名30岁往后男士的养生重点。以下这几个养护肾脏的食疗方子，有很好的补肾养肾功效。

有哪些强肾的食疗方？

1、杜仲腰花

取上10克杜仲，煎煮过滤备用。然后取上一对猪腰，把内膜去掉，切成这个腰花，然后爆炒。猪腰能补肾气，通膀胱，杜仲有强筋壮骨、补肝肾的作用，这两者是非常好的补肾组合。

2、山药粥

山药也是有补肾效果的食材，能够补中益气，消渴生津。山药粥的做法非常简单，取山药100克，白米100克，水一公斤。先煮山药，煮到七成熟之后加上米，煮成粥，出锅之前放上白糖，味道甜甜，软糯好吃，特别适合肾阳虚的人群。

3、海参粥

海参有补肾益精、滋阴健阳的功效，男性可以多吃海参粥，尤其是一些体质比较虚弱，经常腰膝酸软、失眠盗汗的男性。做法也是非常简单的，先把粥煮成七成熟，然后加入切碎的海参，再加上葱、食盐调味，味道很是鲜美可口。

4、肉苁蓉羊腰粥

肉苁蓉是一种中药材，有补肾阳、调节内分泌、抗衰老的作用，虽然价格比较昂贵，但是调理功效很好，价值比人参还要高。羊腰是羊的肾也有补肾的作用，把羊腰和肉苁蓉煮成粥，补肾助阳，让男性更具活力。

5、牛鞭汤

牛鞭就是牛的外生殖器，能够补肾扶阳，主治肾虚、阳痿、遗精、腰膝酸软。牛鞭和鸡脯肉炖在一起，再加上红萝卜、青椒，炖出来的汤滋味鲜美，男性可以多喝。

除了以上这5种食疗方法之外，男性想要补肾壮阳，还可以喝一道茶。人参、大枣、桑葚、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲为材料，这些材料熬煮成茶，每天喝上两杯，补肾壮阳功效很是显著。如果觉得最近性功能衰退了，手脚冰冷，工作也很是疲劳，不妨多喝喝这种茶，调理一番，让身体更强壮，更具活力。