不少人到了冬季就出现手脚发凉，即使穿再厚的衣服也无法缓解。大多数手脚发凉是正常现象，因为手脚是末梢器官，受到寒冷刺激后，为能自我保护，大多数血液流向重要器官，流向四肢的血液量减少，从而造成手脚发凉。手脚冰凉往往伴有全身怕冷，那面对此问题该如何改善。

如何改善怕冷的体质？

1、适度运动

中医认为，动则生阳，因此冬季应保持适度运动，应根据体质和兴趣爱好来选择合适的有氧运动，如跳有氧操、打太极拳、散步、快步走和慢跑以及练习瑜伽等，运动以身体稍微出汗为宜。

2、泡泡脚

21点左右用40℃的温水泡泡脚，保证水漫过脚踝，每次泡脚15~20分钟左右，能改善局部血液循环，缓解疲劳感，改善睡眠质量，同时易感觉到全身暖和，一边泡脚一边揉搓，效果更加显著。也可以适当的泡澡，同样也能加快全身血液循环，温暖全身。

3、多吃辛味食物

冬季适当的吃温热性食物，如鸡肉、牛肉羊肉和桂圆以及红枣等。烹调食物时适当加入辛温的调料，如葱姜蒜、胡椒和八角等，能促进全身血液循环，改善怕冷体质。不过不能吃生冷瓜果，远离凉拌食物和冷饮。

4、多晒晒后背

背部主一身阳气，足太阳膀胱经和督脉集中在后背，因此午后适当的晒晒后背，一边晒一边拍打，能调节脏腑，起到温通经脉效果。

5、艾灸

通过艾灸能去除阴寒病邪，利于阳气恢复。可以对足三里穴艾灸，能起到补中益气和温中散寒效果，而且也能健胃脾阳；也可以艾灸大椎穴，大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷部位，能增强阳气，驱除体内湿寒气，增强抵抗力；又或是艾灸关元穴，能治疗所有的阳虚症，缓解畏寒怕冷症状。

6、早睡早起

手脚冰凉且伴有脾气暴躁者，应调整好作息，做到早睡早起，保证23点之前必须入睡，不能熬夜。

温馨提示

只要做到以上几点就能缓解手脚冰凉问题，若总是出现手脚冰凉，以至于皮肤发白或发紫，不管怎么做手脚都无法暖和起来，十有八九是疾病导致的。如贫血易出现手脚冰凉、全身乏力和皮肤苍白；又或是甲状腺功能低下，除了手脚冰凉外也伴有脱发、嗜睡以及全身乏力。