中医调养身体的目的是阴阳平衡，只要阴阳和谐和气血健旺就能维持身体健康，防止疾病来犯案。一旦气血不足就会降低免疫力，各种疾病也接踵而来，特别是以下几类人最容易出现气血不足，应注重调养。

哪几类人最易出现气血不足？

1、儿童

儿童气血不足没有及早调理，就会减慢生长发育速度或使得生长发育停滞。儿童气血不足的主要症状是脸色灰暗、发青或苍白，头发黄稀少，目光涣散且手脚发凉，同时伴有食欲差和精神不振。

2、女性

肝气血充足是女性健康的基础，气血不足会造成眼睛干涩，月经量减少，四肢肌肉麻木，同时伴有舌头表面有裂纹和舌苔少、脉搏细且无力。女性气血不足可扰乱月经周期和怀孕以及分娩，严重时可造成卵巢早衰和更年期提前。

3、老年人

老年人各个器官逐渐衰退，气血运行速度缓慢，代谢能力也随之下降，易出现气血不足。正气无法运行全身，又得不到足够气血濡养，易出现四肢和肩颈部和腰背部麻木疼痛，活动受到限制，甚至会出现偏瘫。

如何补好气血？

1、调理脾胃

从中医的角度上来说，血液经脾胃运化生成，脾的作用是统摄血液，所以补气血的第一步就是调理脾胃。日常生活中应着重吃具有健脾益胃功效的食物，如扁豆山药薏米、莲子和南瓜等。

2、养肝血

中医认为，肝藏血且主疏泄，帮助调节气机，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪可损害肝脏和脾胃，耗伤气血，因此应调节心理，及时消除不良情绪。保持规律作息，23点之前必须入睡，这样能增加流向肝脏的血液，促进肝细胞修复，增强肝脏解毒和代谢能力。

3、注意身体保暖

受到寒邪入侵后可造成血液瘀滞，经络变得不通畅，气血生化受到阻碍，引发关节病变和肠胃不适。因此远离生冷寒凉食物，坚持用热水泡脚，适当的按摩来补气血。

温馨提示

以上几类人群应着重补充气血，平时可以在中医指导下选择具有补气血功效的中药，包括熟地黄、川穹、当归和白芍、何首乌以及阿胶等。与此同时也要保持适度运动，减少就坐时间，保证有足够睡眠和积极乐观心态，不能做剧烈运动，也不能节食减肥。