越来越多的女性认识到了内调的重要性，不再盲目的只追求护肤，而忽视对身体的保养。皮肤对于女性来说是非常重要的，拥有白皙透亮的皮肤能够让人更加年轻，看上去有更好的状态。为此可以补充多种维生素，尤其有一种维生素，可以美白淡斑、延缓衰老。

女儿应该补充哪些维生素？

1、维生素C

维生素C是女性最应该补充的维生素的种类，它有抗氧化功能，能够清除体内自由基，能够抑制络氨酸酶的形成，从而达到美白淡斑的功效，还能延缓衰老。维生素C并不难以补充，它广泛存在于食物当中，尤其是新鲜的蔬菜和水果。富含维生素C的食物，有甜椒、苦瓜、小白菜、空心菜、猕猴桃、酸枣、橙子、香蕉、苹果等等。在烹饪的时候要多加注意，尽量不要长时间的水煮，以免流失。

2、维生素E

维生素C是一种水溶性维生素，维生素E是一种脂溶性维生素，维生素E也有抗氧化的功能，它是一种抗氧化剂，能够清除自由基保护机体细胞免受自由基的伤害。相信大家在很多美容护肤品上能看到维生素E的身影，因为它确实会有护肤的功效，有延缓衰老的功效。

3、维生素B

有些女性知道补充维生素，C知道补充维生素E，但是不知道补充维生素B，其实维生素B也对女性的皮肤有好处。在生活中不要盲目追求饮食的精细化，如果吃的过于精细，不喜欢吃粗粮，就会导致维生素B摄入不足。尤其是压力特别大或者经常熬夜的女性，这些女性需要消耗大量的B族维生素，如果不及时的补充，就会导致维生素B的缺乏。维生素B族有很多种类，多存在于谷物当中，要注意饮食的调理，适当的添些粗粮。

女性想要氧化衰老，想要美白淡斑，想要让自己在同年人脱颖而出，可以补充多维牛磺酸片。多维牛磺酸片是适合女性去吃的一种保健品，不仅含有对身体有好处、能够提高身体免疫力的牛磺酸，还含有丰富的维生素C。如果在生活当中无法在食物当中获取充足的维生素C，可以吃多维牛磺酸片。