生活当中，有肾虚的男性朋友是相当多的，特别是中年男性应该注重补肾，在肾亏的情况下你也影响到性功能，而且会导致头发脱落，容易出现同等的现象。虽然现在补肾的方法有很多种，但是最健康又安全的补肾方法还是采取食疗的方法。

那么生活当中有哪些食物能够起到补肾作用呢？

补肾的食物一、黑豆

中医认为黑豆的补肾效果相当强，黑豆是黑色的食物，肾虚的人在平时多吃黑豆，能够起到调中下气和清热解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的补肾功效，对于肾虚的男性朋友，在平时可以多吃黑豆，用黑豆煲汤喝，补肾功效是相当不错的。

补肾的食物二、韭菜

韭菜被称为壮阳菜，说明这种菜有一定的壮阳功效，对于男性朋友来说，如果出现了阴茎勃起功能障碍或者是早泄等疾病都可以多吃韭菜，能够起到很好的食疗功效。韭菜能够壮阳，而且能够补肾，对于肾虚阳气不足的男性朋友可以多吃韭菜。

补肾的食物三、大葱

大葱的营养价值非常高，营养成分相当丰富，能够刺激性欲，大葱当中含有的多种维生素，能够促进人体激素的分泌，可以壮阳补肾，而且能够补阴。

补肾的食物四、枸杞

枸杞是一种性平的食物，药用价值相当高的，可以起到补肾养肝的作用，能够解除腰酸背疼等不适的症状，坚持每天用枸杞泡水喝，能够抗衰老，能够起到延年益寿的作用。不管是男性还是女性，如果出现了肾虚都可以用枸杞泡水喝，补肾的效果是相当不错的。

补肾的食物五、栗子

栗子是一种性温的食物，能够起到健脾补脾的作用，还能够补肾壮腰，对于肾虚的男性朋友来说，如果出现了腰酸背痛，可以用栗子煲鸡汤喝，有很好的补肾功效。

补肾的食物六、虾

虾的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质，而且含有维生素a和胡萝卜素，脂肪含量是比较低的。中医认为虾是一种温性食物入肝入肾经能够起到补肾壮阳的作用，可以帮助男性养血固精和活血化瘀。肾虚的人在平时多吃虾，能够壮阳补肾，而且能够补充钙质，可以给身体补充蛋白质和多种矿物质，能够增强人体的免疫力。

肾虚的人要想很好的补肾，除了采取食疗的方法之外，还应该注重平时生活当中的保养措施，要做早睡早起保证充足的睡眠时间，有优质的睡眠也是一种补肾的方法，除此之外还应该坚持体育锻炼，要注意劳逸结合，保持心情愉悦，良好的生活方式都能够促进肾脏的健康。