人类都会有生老病死的规律，都会经历人生的每个阶段，不同的人生阶段，身体的健康状况会不一样。特别是有很多老年人总会感觉自己的健康状况大不如从前，容易生病，而且做什么事情总感觉力不从心。其实老年人是由于身体各个器官功能都在衰退，再加上心理因素，就容易出现以上情绪。因此，老年人更应该注重日常保健来延缓衰老。

那么老年人要如何保健延缓衰老呢？

1、保护牙齿

由于年龄增长，容易出现牙齿问题，比如牙齿松动，牙龈萎缩，甚至牙齿缺失，这样就会严重影响进食。我们知道病从口入，如果牙齿不健康，就会影响身体的整体健康。因此老年人要格外重视牙齿的健康，要坚持每天早晚刷牙一次，每次用餐之后要漱口，要及时清理掉口腔中残留的食物残渣。同时还要定期到牙科进行洗牙，可以去除牙结石和牙齿间隙的污垢，减少牙齿口腔疾病的发生。

2、保养血管

我们知道老年人容易患上各种心血管疾病，很多老年人都存在高血压，高血脂，糖尿病等疾病，这些疾病会加速心血管的老化速度。老年人患心血管疾病的危险因素，主要是吸烟喝酒、不重视饮食健康。因此，老年人要想心血管健康，在平时要戒烟戒酒，同时还要保持健康的饮食习惯，要保持低脂，低糖低盐的饮食原则，要注意饮食的多样化，保持营养均衡。

3、保护骨骼

很多老年人容易出现骨质疏松、骨质增生、关节炎、颈椎病、腰椎病、骨折等骨科问题，主要是平时不注重正确的坐姿、站姿以及过度劳动会运动引起的，还与人体缺钙有关。因此，老年人在平时要注意骨骼的保养，要保持正确的坐姿、站姿，不能过度劳动、运动。还要要合理的补钙，适量吃鸡蛋、虾类、豆类等食物补钙，还可以服用钙剂。平时还要注意安全，防止摔倒而出现骨裂、骨折等问题。

4、保养皮肤

上了年纪之后，皮肤中的胶原蛋白含量会大大减少，会导致皮肤变得松弛而出现皱纹。因此老年人在平时要注意皮肤的保养，要给皮肤补水保湿，可以使用一些保湿类的护肤品。还要多吃富含水分以及维生素C的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，香蕉，苹果等，可以滋润皮肤，防止皮肤干燥衰老。

5、保护肠胃

肠胃功能一旦出现异常，就会影响整体的身体健康，因此老年人要重视肠胃的保养。老年人在平时要少吃辛辣刺激性的食物、生冷的食物、油炸食品、烧烤类食物等，以免给肠胃造成刺激而诱发肠胃疾病。在平时要多吃富有蛋白质，可以适量吃鸡蛋、肉类、鱼类等。

老年人保持积极乐观的心态也有利于延缓衰老，不难发现，越开心快乐的人会比一直闷闷不乐的更显得年轻。因此，老年人在平时要学会放松自己多到户外走动，多发现世界的美，多接触大自然，呼吸新鲜的空气，不要老是待在家里，容易产生不良的情绪。