美丽的外表光滑的皮肤，一直都是女性关注的一个话题。在生活中虽然也非常注重保养，但是皮肤总是没有变得太好，可能是你的日常食物没有选对。

最适合女性的6款养颜食物，爱美的你应多吃！

1、红枣

红枣大家都知道是日常家里必备的一种零食。具有补气补血的功效，但是可能你并不知道，他还可以让你变得更加美丽动人。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，可以让人体的疲劳感降低。扩张我们体内全身的血管，增加心脏的收缩能力。还可以补充体内的元气，提高体内造血干细胞的能力。是贫血人群非常好的一种食品。

2、桂圆

在日常生活中，我们家你可能也会经常购买桂圆这种食品。也被人们常常称作龙眼，味道甜美，对心脏和脾脏有非常多的益处，还可以补气补血，有非常好的滋养。恢复的作用，更可以美容养颜。贫血人群也是非常好的选择。

3、葡萄

葡萄这种水果在日常生活中大家非常常见，家中也常备的一种水果。味道甜中带一点微酸，也是非常好的一种补水美容的食品。拥有强肝补肾，增强胃部消化能力，产生唾液的功能。

4、黑木耳

对于女性来说，黑木耳对美容也有非常好的功效。现在铁元素的含量非常丰富，是猪肝的七倍还多，经常吃木耳可以增加血的造血能力，可以缓解衰老，使肌肤变得红润有光泽，容光焕发。

5、红豆

红豆中像黑木耳一样拥有丰富的铁元素，可以使面色红润有光泽，女性也要多吃红豆具有补血，提高造血能力，促进血液循环等能力。另外还可以强化自身的体质，增加对抗疾病的能力。红豆的皮内拥有非常多的膳食纤维，如果在吃红豆时，去了皮之后，那么将去掉这些膳食纤维，而这些膳食纤维可以对人体有润肠通便的作用。

6、花生

在中医中认为，脾脏是铜管全身血液的器官，如果气虚之后就会容易出血，而花生的红色外衣，正好可以补充脾脏和胃部的气息，所以可以做到养血的作用，在中医中有专业名词叫做补气止血。

美容养颜，养的是自身的容颜，那么排出自身的毒素是最重要的一点，只有不断地将自身的毒素排出体外之后，自身毒素减少，皮肤才会变得越来越好，不止红润有光泽，还可以越来越光滑白皙。