涌泉穴 补肾固元的养生要穴。俗话说，“十男九虚”，女人和男人一样也会肾虚。人们要注意补肾养肾。《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可见，涌泉穴与肾脏有着紧密的联系。穴位按摩补肾养肾，涌泉穴是补肾固元的要穴。

《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

养肾除了按摩涌泉穴外，还要常按摩太溪穴，它是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。

另外，日常生活中，人们还要常吃些具有补肾功效的食物，以食补养肾。