黑芝麻一种很常见的谷物，在生活中有很多人都知道黑芝麻有很好的营养功效，都知道它能够帮助补肾，而在生活中也有很多男性经常吃黑芝麻，想通过吃黑芝麻来帮助自己补肾益精，却不知道黑芝麻的营养比较高，它除了补肾外，还有以下这些功效。

黑芝麻有哪些功效？

一、控制血压

黑芝麻总含有大量的钾元素，而这些钾元素能够帮助控制血压以及保持心脏健康，所以对于高血压的人来说，在日常可以适当的吃一些黑芝麻来帮助稳定血压。

二、补钙

黑芝麻中所含的钙也是比较高，大约是牛奶的4倍，在生活中有很多人经常会喝牛奶来帮助自己补钙，却不知道黑之麻中所含的钙量比牛奶更高，所以通过摄取黑芝麻可以起到有效补钙的作用。

三、帮助预防心脑血管疾病

大多数中老年人会因为身体的原因而出现各种心脑血管疾病，各种心脑血管疾病的发生很容易导致性命危险，所以在平时可以适当的吃一些黑芝麻，黑芝麻能够帮助预防心脑血管疾病的发生。

四、帮助女性抗衰老

黑芝麻中含有一种花青素，这种花青素是有效的抗氧化物质，它能够帮助清除身体中的自由基，防止色素沉淀，能够帮助女性起到抗衰老的效果。

黑芝麻要怎样吃才更有效果？

生活中有很多人在吃黑芝麻的时候大多数是一粒一粒的吃，却不知道这样吃会让黑芝麻的营养效果大打折扣，因为这样吃黑芝麻会让黑芝麻在进入肠道后不容易被吸收，所以想要提高黑芝麻的效果，可以将黑芝麻磨成粉后食用，将黑芝麻磨成粉后食用能够让肠胃更好的吸收它里面所含的营养成分，所以在平时可以将黑芝麻磨成粉用水冲泡或者是在熬汤的时候加入一些，不仅可以提高口感，还能够让身体完全摄取黑芝麻的营养。

除此之外，可能很多人都知道黑芝麻有补肾的作用，但是男性在食用黑芝麻进行补肾的时候需要在医生的指导下才能服用。广州市红十字会医院 中医科主任医师吴艳华曾接受采访表示，黑芝麻能够帮助补肾，但是由于每个人出现肾虚的情况有所不同，有一些男性是出现肾阴虚，有一些是出现肾阳虚，如果患者经常出现腹泻就不能够吃黑芝麻，所以如果想要通过使用黑芝麻来补肾需要咨询医生。

温馨提示，黑芝麻虽然营养高，但是它也有正确的吃法，所以在平时要讲究正确的吃法，才能够让黑芝麻的功效发挥到最佳，另外黑芝麻也有一些禁忌人群，并不是所有人都可以食用，因此在使用之前要了解自己的体质，才能够决定自己是否能够吃黑芝麻。