足部有很多人体中药部位的反射区，运用好足疗会对我们的健康大有好处。足疗的具体操作方法是什么，一起来了解下吧。

足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩！足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

经常按摩脚心可以美容，因为脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

“树老根先枯，人老足先衰”，祖国医学认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑在踝部有六十 多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与长寿至关重要。

足疗的十大好处

1、强身健体延年益寿。

2、防治神经衰弱和失眠。

3、防治高血压。

4、防治风湿性关节炎。

5、防治腿脚麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒，祛寒暖身。

8、美容减肥。

9、防治脑溢血和脑血栓。

10、消除疲劳，放松身心。

足区按摩操作过程

患者及施术者，首先都应保持正确姿势、体位。患者取坐位，全身各部应舒适、放松，将脚放在施术者膝盖上或小板凳及床边上，以使按摩着能看清反射区，便于找到正确的按摩位置。施术者也要取舒适坐姿，按摩时体位应能转动自如，不要扭曲歪斜，以免造成自身疲惫影响效果。

按摩前，在反射区先涂擦油膏（凡士林、护肤膏等），以润滑和保护皮肤，然后按次序、顺序按摩：先做左脚，再做右脚，两脚均依次由脚底→足内侧→足外侧→足背（首先检查心脏区，试其对压力的承受能力，确定按摩力度）。

1、手法及手行

足区按摩的基本手法是用手或者辅助工具（按摩棒等）按特定的技巧动作以按、压、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相应反射区，以调整各脏腑器官功能而达到治疗及预防疾病的目的。因此，手法要力度适当、均匀、柔和，需渗透到组织皮内部，并要有节奏感、稳定性、协调性，不能忽轻忽重或盲目使劲，要沿一定方向，不能来回按，应使患者有良好的感觉，并需有痛感方可达到满意疗效（刺激强一点，有利于使体内产生免疫力和自然自愈力）。

2、按摩的力度与节奏

按摩力度如前所述，需先轻后重，因人、因病适当掌握，以患者的承受力为标准，以产生“得气”（即酸、麻、痛感）为最佳（足部不同部位，施力大小程度有差别：皮肤较厚的足跟部施力需大，而脚背前端需轻些）。按摩的节奏也需视病人体质而定，虚者节奏要慢，实者节奏快。

3、按摩次数与刺激量

每个反射区3～6次为保健作用。如为治疗，在主要反射区应找出痛点重点加强，可至十几次、几十次，以有压痛反应的穴区疼痛减轻为结束依据（不可钻孔式施力，也不可反复施力）。每次按摩操作时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，结束前要轻刺激。随着治疗的深入，病人的耐受力提高，治疗刺激量要加大。

4、按摩的方向

多为向心性，由远心端向近心端顺血液回流方向，但也非硬性规定，有些反射区例外，如心脏、器官、肝胆、甲状腺等为离心方向。脑垂体、肾上腺、胆等为深反射区，主要是定点按压（也需先在附近区域做小范围揉按，再固定一点不动，间歇按压）。

5、按摩时间

每次做按摩的时间长短也需根据病情和患者体质而定，一般慢性病以30～40分钟为宜，急性病可适当延长，但也不宜超过1个小时。一般对每个反射区可按摩2～3分钟，但对基本反射区（肾上腺、肾、输尿管、膀胱、腹腔神经丛及脾等六个区），必须先按摩5分钟，目的是为了强化泌尿系统功能，把体内有毒物质尽快排出体外。

对心脏病患者应慎重，每个反射区只用轻手法按摩1分钟即可。对糖尿病、肾脏病病人按摩时间一般不超过10分钟。按摩肝脏反射区时必须询问或者检查其肾脏功能情况，只要在肾功能良好情况下方可按摩肝区，要按4～5分钟，稍长一点以利于将毒性物质转化、排出。

每天可治疗一次，或者隔日一次，10次为一个疗程。疗程之间可间隔1～2天，或连续做下一个疗程。

最后，按摩脚底后别忘了喝一些水，帮助体内杂质迅速排泄。患心肌梗塞及其他急性病的人慎做按摩。

足疗无创伤而且易操作，配合自己的身体需求，做好按摩，保持健康。