中医认为：阴阳平衡和气血充足是身体健康的表现。阴阳气血运转失衡，那么就会损害正气，降低抵抗力，增加患病风险。不同的人群，想要增强抵抗力，扶正祛邪方面有侧重点，可以对照着来调理。

不同的人群该如何扶正祛邪？

1、儿童

儿童易患上2种疾病，一种跟肺脏有关，如感冒、支气管炎或肺炎以及鼻炎；一种跟脾胃有关，如食积或消化不良。因此只要调养脾胃和肺脏，就能降低患病风险。儿童饮食应做到多样化，以清淡易消化为主，只吃7~8分饱就行。家长把手放在孩子肚脐部位，顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈，能促进胃肠道蠕动。另外，也可以适当的做捏脊动作，能提高抵抗力。

2、女性

从中医的角度上来说，气血温煦和滋润着五脏六腑。然而，女性一生中需经历多次月经、怀孕和生产，气血消耗比较大，往往出现气血不足的情况，所以应着重养气血。多吃益气血的食物，如小米、胡萝卜、动物肝脏、桂圆和红枣等；选择缓和的运动，如八段锦、瑜伽和打坐冥想等；掌握科学的减肥方法，避免熬夜。

3、男性

中医认为肾藏精，主生长发育；同时也储藏水谷精气，维持生命，滋养着各个组织器官。然而，男性过度纵欲或手淫、压力太大或熬夜、不合理的饮食结构等，使得身体机能下降，从而诱发多种疾病。因此男性应着重补肾，适当的做锻炼腰肌的运动，如打太极拳或俯卧撑等；黑色能入肾经，因此应多吃黑色食物来补肾益精，如海参、黑木耳、黑米以及黑芝麻等；若肾虚比较严重，那么需在医生指导下正确服用六味地黄丸。

4、老年人

上了年纪后，身体机能逐渐衰退，不少老年人身体虚弱且营养不足，所以应着重进补，帮助改善身体机能，同时也能防治慢阻肺和心脑血管疾病等慢性病。身体允许的情况下多参加户外活动，如散步或游泳；适当的晒晒太阳；艾灸或按摩关元穴，能防止气虚所导致的全身乏力。

温馨提示

经过以上了解，儿童应着重养脾胃和肺脏，女性应注重养气血，男性重点补肾，老年人应重点补虚。不管是哪种人群都要做好生活调理，按时起床，按时入睡，保证有足够睡眠和积极乐观心态以及适度运动。