花生是一种比较常见的食物，在生活中有很多人喜欢吃花生，他们在看电视、喝茶聊天或者是当下酒菜菜的时候，都少不了花生，而有一些女性在减肥的过程中也会吃花生，认为花生能够提高饱腹感，从而帮助自己减肥。但有些人就认为花生的热量比较高，不仅不能够减肥，吃过多还会增肥，那到底花生是能帮助减肥还是增肥？一起来了解一下。

吃花生能减肥还是增肥？

花生是一种比较常见又健康的食物，它和其他的结果相比，里面也是含有大量的营养成分，特别是蛋白质能够达到20%，经常吃花生能够起到保护心脑血管，补充益气等好处。

广州市中医医院肿瘤科主任医师张华曾接受采访表示，花生有很好的食疗功效，它能够帮助补血养血，润肺止咳，对于一些面色萎黄苍白、容易头昏眼花的人来讲，适当吃一些花生能起到改善的作用。

不过从减肥的角度上来讲，花生中含有的热量和脂肪含量不低，特别是经过油炸后的花生，所含的脂肪和热量更高，如果过多摄取对于减肥者来讲是不利的。

当有因为花生里面还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是减肥者一种必不可少的好帮手，能促进肠胃蠕动，减少一些物质堆积在身体内，还能够帮助身体提高饱腹感，降低减肥者因为饥饿而摄取过多食物，导致减肥失败。

由此可见，花生既能够减肥又能够增肥，而在食用花生时想要让花生达到减肥或者增肥的效果，具体要看花生的使用方法以及使用时间。

花生怎样吃才能够达到减肥或者增肥的效果？

对于减肥的人来讲，想要减肥可以在饭前吃一些水煮花生，这样的花生对减肥有好处，或者是在饥饿的时候适当补充一些，让自己有饱腹感，能起到减肥的效果，避免自己饥饿而摄取其他高热量食物。

而如果是想要增肥的人群，就可以将花生当做零食食用，或者是在平时将花生进行油炸，这些花生食用方法能能让身体摄取足够多的热量和脂肪，也就能起到增肥的效果。

温馨提示，不管是想要减肥还是增肥的人群，在日常对于花生要特别了解，只有了解清楚才能够知道花生在什么时候食用以及食用的方法对减肥或者增肥有效，才能让自己进行针对性，避免错误的食用让自己得不到想要的结果。另外还要注意由于花生是一种比较难以消化的食物，一些消化功能比较差的人在平时就要特别注意，尽量少吃。