中医认为冬季主藏精，正好肾脏主藏精，冬季是养肾精的黄金时间段，除了通过运动补肾外，也要做好饮食上的调养，让人们的肾气变得更加充足。

冬季补肾的食疗方法有哪些？

1、芹菜糯米粥

把30克糯米淘洗干净沥干水分放在锅里面，用小火炒黄之后取出来。15克芹菜洗干净切成末，糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及盐调拌均匀，每天早晚各喝一次吃食疗方法，可达到清热利水以及补中益气的功效，能缓解慢性肾炎所引起的排尿不畅、尿液中带有血丝以及小便浑浊。

2、黄芪乌鸡汤

把一个乌鸡处理干净切成块，5颗黄芪和三片生姜洗干净放在锅里面加入适量的水，大火烧开之后再用小火，一直把鸡肉煮熟烂为止。乌鸡里面含有大量的蛋氨酸以及赖氨酸，具有养血益肝以及滋阴补肾的效果，能够提高人们的免疫系统，延缓了衰老。

3、板栗粥

把50克板栗和100克粳米清洗干净一起放在锅里煮成粥，每天喝一次，能健脾益胃，刺激了食欲，同时也能补肾强筋骨，适合肾功能退化引起的腰膝酸软和全身无力。

4、玉米粥

把30克玉米面和适量的水调拌均匀，然后放在锅里煮，每天早餐喝一次，可达到调中开胃和利尿通淋的功效，能辅助治疗肾结石和膀胱结石。

5、红枣黑豆汁

把适量的黄豆黑豆提前浸泡6个小时，然后和红枣一起放在豆浆机里制作成豆浆，每天早晚喝一次，能达到补脾益肾和活血解毒的功效，辅助治疗脾虚血亏和腰痛、身体浮肿等。

6、人参黄芪茶

把2克人参和黄芪放在杯子里，加入适量的开水冲泡，水温将到60℃后加入适量的蜂蜜调拌均匀，每天喝2杯，能补血生血和安神益阳。

温馨提示

除了以上食疗外也可以多吃桑葚，桑葚能入肝经和肾经，具有生津润燥和补血滋阴的效果，能提高人们的免疫力，改善了皮肤血液供应，为皮肤提供营养，能延缓衰老。另外也可吃黑枣，黑枣可达到养神和养胃的效果，含有的维生素能健脾暖肝和护肝明目。西红柿也是不错的选择，里面含有的柠檬酸和膳食纤维，能消除疲劳感，减少了脂肪吸收，防止发生便秘，同时也能补肾。