俗话说，女为悦己者容，女性通常对于自己的外在容貌是很在乎的，保养必不可少。但是有些女性即使再注重护肤，过了40岁之后，也容易长色斑，睡眠质量也会一降再降。其实之所以出现这样的问题和缺乏维生素，有一定的关系，缺什么补什么，耐心看完你就知道该怎么做了。

女性40岁容易缺乏哪些维生素？

1、维生素A

女性40岁之后，经常会发现身体大不如从前。如果最近皮肤变得很干燥，眼睛也酸涩难忍，视物模糊，很有可能是缺乏维生素A的缘故。适当的补充维生素A，可以让皮肤保持一个绝佳的状态，能够保护人的视力，让眼睛更为明亮。生活中有许多富含维生素A的食物，例如动物肝脏、海鱼、甜瓜等等，要注意补充。

2、维生素B族

女性40岁之后还容易缺乏维生素B，会感到食欲不振、身体乏力。还容易得口腔溃疡，容易让皮肤分泌更多的油脂，甚至出现脱发的问题。会感到记忆力明显下降，注意力明显不集中，贫血的可能性也增加了。为此要多补充维生素B，多吃酵母食物、谷物、豆类、动物肝脏等，合理安排饮食。

3、维生素C

女性缺乏维生素C，开始会有面色苍白、食欲减退、倦怠无力等症状。时间久了会出现出血症状，甚至引起贫血。维生素C最充足的食物就是蔬菜和水果，女性40岁之后要多吃天然的食物，每日需要吃500g的蔬菜和300~400克左右的水果。

4、维生素E

大家都知道维生素E对美容有好处，这也是一种40岁女性容易缺乏的维生素种类。长期缺乏维生素E会导致免疫力下降，会明显感到自己不抗病了，稍有不慎就感冒发烧，一有传染病暴发，自己就中招。生活中富含维生素E的食物有许多，例如小麦胚芽、芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆等，可以把这些食物加入到日常食谱当中。

40岁以后的女性要多补充维生素，能够保护眼睛、皮肤等器官的健康，还有利于美容，清除体内自由基，延缓衰老。要知道在饮食当中补充维生素，对于自身的膳食搭配能力是有要求的。如果对自己的饮食没有信心，有一个便捷的方式，那就是补充相关的补剂。40岁女性可以使用女士多维，也就是适合与女性的多维元素片。这种多维元素片含有12种人体所需的维生素，能够多维度的补充维生素，让身体状态更好，让气色更佳。除了多种维生素之外，还富含矿物质，另外还添加了乳矿物盐和葡萄籽粉，能够帮助唤醒活力，帮助女性做好自我管理，焕发青春。