鸡蛋是生活中比较常见的一种食物，很多人都知道鸡蛋对身体有很好的营养价值，它可以帮助补充蛋白质也能够促进身体发育，所以有很多人认为每天吃一个鸡蛋对身体是有好处的。不过可能很多人知道一天吃一个鸡蛋有好处，却不知道有哪些好处，一起来了解一下。

一天吃一个鸡蛋会有什么后果？

一、增加饱腹感

由于鸡蛋中所含的蛋白质比较丰富，在进入肠胃后可以延缓胃排空的速度，可以提高身体饱腹感。有调查显示在每天的早餐中如果含有鸡蛋，可以让身体的饱腹感大幅度增加，能减少其他食物摄入量，也能让自己在一天中充满能量。

二、提高记忆力

鸡蛋中所含的胆碱是非常丰富的，而胆碱是细胞膜组成的一种重要成分，经常吃鸡蛋可以促进脑部神经发育，提高大脑的记忆力，让注意力更加集中，所以对于经常用脑的人来讲，每天吃一个鸡蛋是有极大的好处，而对于正处于发育阶段的儿童，每天也要吃一个鸡蛋来促进大脑发育。

三、提高免疫力

鸡蛋中所含的蛋白质和氨基酸是比较高的，每天吃一个鸡蛋可以帮助身体所需的氨基酸，也能提高身体免疫力，防止出现疾病。

四、帮助提高身体反应能力

鸡蛋中所含的络氨酸是比较高的，而络氨酸可以提高身体的反应能力，所以想要提高自己反应能力并且变得比较敏捷，可以每天吃一个鸡蛋。

五、可以帮助减肥

由于鸡蛋里面所含的蛋白质比较高，可以帮助身体提高饱腹感，对于想要减肥的人来讲每天早晨吃一个鸡蛋，可以防止自己因为肌肉摄取过多其他食物，从而起到控制体重的效果。

南方医科大学南方医院营养科副主任医师史琳娜曾接受采访表示，鸡蛋的营养价值是比较高的，它里面所含的维生素对于身体来讲也是非常有利的，就如维生素E，维生素E可以帮助抗氧化，帮助女性延缓衰老，或者是维生素D，维生素D可以帮助预防乳腺癌以及帮助促进钙吸收。

总的来说，不管男女老少食用鸡蛋对身体来讲都是有极大的好处，在提高免疫力预防疾病的同时还能根据不同的部位起到不同的效果。只是要知道每天摄取的鸡蛋量不能过多，尽量不要超过一个，毕竟鸡蛋中的蛋黄蛋固醇过高，如果过多食用，能会让血液胆固醇指标失控而带来心脑血管疾病。