牛奶在生活中比较常见，大多数人都知道它是一种营养丰富的饮品，经常喝牛奶能帮助补充钙质，而且能提高身体免疫力，也正是因为如此让很多人在平时会通过喝牛奶来提高身体免疫力，但有些人发现自己在喝牛奶后总是会有拉肚子现象，这让他们对牛奶有所恐惧却比较疑惑，其实这主要是跟这两个原因有关系。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事？

一、乳糖不耐受

一个人的身体具有消化乳糖的能力，而随着年龄的增长以及身体的生长，肠粘膜的乳糖活性会逐渐下降，就会让身体内的一些乳糖酶逐渐消失，会逐渐出现乳糖不耐受的现象，乳糖不耐受是一种先天症状，是不能治愈的，而患有乳糖不耐受的人在喝牛奶后会因为身体没办法分解这些乳糖酶，让肠胃受刺激出现腹泻。

二、牛奶过敏

有一些人除了乳糖不耐受在喝牛奶会拉肚子外，对牛奶过敏也会有腹泻的现象。有一些人的身体对牛奶中的乳糖或者是其他物质会产生反应，在进入肠胃后就很容易让肠胃受刺激而有腹泻的现象。

一喝牛奶就拉肚子该怎么？

一、选择酸奶

对于乳糖不耐受的人来讲，在喝牛奶时可以尽量选择一些发酵或者酸奶，酸奶也是由牛奶制作而成的，只是它需要通过特殊工艺制作，在制作的过程中牛奶中的乳糖会被分解，所以一些乳糖不耐受的人在喝酸奶后就不会有拉肚子的现象，既能补充钙质，也能提高身体免疫力，还能防止腹泻。

二、避免空腹喝牛奶

有一些人在空腹喝牛奶水也容易有腹泻现象，这主要也是跟乳糖不耐受有关，所以平常要注意尽量避免空腹喝牛奶，可能有大多数人喜欢将牛奶当做早餐饮用，但要知道在空腹喝牛奶后会引发腹泻，要先让自己吃点东西再喝牛奶，可以降低拉肚子的情况。

三、分次饮用

在喝牛奶的时候也可以想着将整杯牛奶分次饮用，不要一次性喝，这样可以慢慢增加身体对乳糖的耐受能力，防止一次性喝完后有拉肚子现象。

另外如果是婴幼儿在喝牛奶后有过敏的现象，可以采取脱敏疗法来帮助改善这一现象，广州妇女儿童医疗中心儿童医院院区消化科主任医师何婉儿曾接受采访表示，在喝牛奶的时候可以将牛奶烧开后煮透，让牛奶中的蛋白质充分变性，而且每天只喂养10毫升，在没有任何反应后再逐渐增加牛奶的摄入量，经过一段时间后如果没有出现任何不适症状，就说明这种脱敏方法对幼儿有帮助。

总的来说，在喝牛奶后就腹泻有一定的原因，先要了解清楚再采取措施，不要一味认为是自己肠道有问题或者采取一些治疗肠胃疾病的方法，这些都是会让肠胃受到伤害。