炎炎夏日，外界气温达到30℃以上，不少人长时间吹空调或吹风扇、冲凉水澡、喝冷饮来降温解暑。虽然能暂时感觉到冰爽舒适，但却会对身体带来意想不到的伤害，尤其是阳气首当其冲。因此夏季应做到热养生，顺应阳气生长，规避损耗阳气的行为。

夏季如何提升阳气？

1、饮食方面

夏季一定多喝热茶，绿茶、红茶或普洱茶都可以，能帮助机体排汗，起到散热功效。另外，夏季多吃性温、祛湿、和阳的食物，包括生姜、桂圆肉以及绿豆等。不过，饮食方面不能过度贪凉，少吃西瓜、苦瓜和冷饮等，以免消耗体内阳气。

2、洗热水澡或泡脚

洗热水澡又或是用温水擦身体，能帮助身体散热，安全无毒副作用而且便捷。此方法能促进毛细血管扩张，加快新陈代谢速度，帮助排热降温。也可以采取温热水泡脚法，同样也能帮助降温。夏季不能过度贪凉，比如睡在地板上、整晚开着空调或风扇、冲凉水澡等，会使得寒邪和湿邪损耗阳气，从而降低抵抗力和免疫力。

3、调整好情绪

炎热夏季人们心情变得异常烦躁，这种情况下应压制住情绪，保持心平气和，不能因为小事而动怒生气，以免伤害阳气。

4、适度运动

运动是身体生阳行之有效的方法之一，因此应保持适度运动，不仅能排汗，提高新陈代谢，而且有利于阳气生发。不过，应控制运动强度和运动量，不能让自己大汗淋漓，以免出汗过多而伤害阳气和阴气。运动期间应多喝水，必要时需补充绿豆汤或淡盐水，能补充所流失的电解质。

5、适度艾灸

阳气虚弱者、虚寒性疾病者，不妨通过三伏贴、饮用养阳汤药、艾灸等方法来提高阳气水平。

温馨提示

阳气不足百病生，因此夏季应着重养阳。无论是在生活，还是饮食方面都不能过度贪凉，运动结束后或大汗淋漓时不能立即吹空调或风扇，因为此时全身毛孔处于扩张状态，突然受寒后毛孔立即收缩，使得寒邪入侵体内，损耗阳气，正确的方法是擦掉身上的汗液，休息几分钟之后洗温水澡。另外，夏季应科学使用空调和风扇，空调温度不能低于26℃，室内和室外温差控制在7℃以内，避免空调和风扇直吹身体。除此之外，夏季运动时间应安排在早晨或傍晚，能帮助阳气生发。