脚被称为第二心脏，脖子被称为第二大脑，耳朵被称为第二肾脏。由此可见，养护好脚、脖子和耳朵有多么重要，除了注重于局部清洁卫生外，还需适当的按摩、正确使用等，保证身体健康。

如何保养脚、脖子和耳朵？

1、脚

脚上分布着众多经脉和穴位，大多数脏腑功能反应在脚上。平时可以按摩足三里穴、至阴穴和三阴交穴，能加快全身气血流通，疏通全身经络；每天晚上睡觉前用热水泡脚，泡脚水温约40℃，每次泡脚约20~30分钟，能促进局部血液循环，帮助改善心脏供血；每天散步30~60分钟左右，能让脚上的穴位得到刺激，但走路不能太快或太猛，不然会耗伤气血。

2、脖子

脖子起着承上启下的作用，其中不仅包括食管、颈椎和淋巴结以及气管，而且也分布着大量神经和动脉。颈动脉为大脑组织提供血液，一旦颈动脉淤堵，就会造成脑供血不足。中医认为，颈部健康可影响经络气血畅通，身体上由5条重要经络由后颈部和肩膀通过，经络不通畅可影响器官功能，从而引发一系列问题。因此应着重保护好脖子，避免受到电风扇或空调直吹，不然会影响局部血液循环；端正好坐姿和站姿，避免长时间低头，积极减轻颈椎压力；选择高度合适的枕头，枕头约8~10厘米左右就行。

3、耳朵

中医认为，肾开窍于耳，通过耳朵能了解肾脏是否健康。肾精充足者，耳朵红润有光泽、耳垂饱满且坚厚。如果耳朵颜色淡白，同时伴有手脚冰凉、畏寒怕冷等，说明肾阳不足；耳朵红肿，说明是上火。平时应做好耳朵保健，用手指轻轻的捏耳尖，向上拽14次；双手对搓搓热后分别按摩耳朵正面和反面，然后再按摩耳廓，一直让局部发热为止；用食指和大拇指提拉耳屏，以感觉到不痛为宜，能帮助缓解头痛头晕、耳鸣和神经衰弱等症状。

温馨提示

身体健康是革命的本钱，因此应积极纠正不良嗜好，远离香烟和酒，避免接触有害物质，保持规律作息和充足睡眠，少吃或不吃辛辣油腻食物。减少久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动；管理好情绪，及时消除紧张、焦虑或恐惧等负面情绪，从而增强抵抗力。