立春将至，春暖花开，万物复苏。然后这个时候，也是春寒料峭，对于怕冷的女生来说，却依旧不能离开秋衣、秋裤。手脚冰凉，是很多女性都有的毛病，虽然不是什么大病，但到了冷的时候却还是难受得要死，不敢离开棉手套和棉袜，晚上睡觉的时候也恨不得穿上袜子睡觉。除此之外，许多手脚冰凉的女生也面临着月经紊乱的问题……

那么对于这种情况的女生有什么方法可以调理呢，让我们来听听专业中医师的妙招。

女性手脚冰凉应该如何调理？

韶关市第一人民医院中医科副主任中医师唐惠丽在接受家庭医生在线的采访时表示，手脚冰凉的人群可以通过适当的食疗，进行调理，建议平时多吃吃坚果、核桃、黑豆、松子、红枣、牛肉、羊肉、驴肉等食物。同时，从体质上来判断，手脚冰凉的人群是属于体内寒气较重的。因此，在饮食上，避免食用寒凉、冰冷的食物，适当进食温补驱寒的食物，有助于缓解手脚冰凉的情况。

手脚冰凉的女性出现月经不调、痛经如何缓解？

手脚冰凉的女性，身体体质是属于偏寒性的，这种情况下的月经不调，多属于血瘀型月经不调。唐惠丽医生表示，血瘀型月经不调又可分为寒气凝滞型和气滞型。寒气凝滞导致的血瘀型月经不调患者，会出现畏寒、手脚发冷、痛经明显症状。因气滞导致的血瘀型月经不调患者，可出现腹部坠胀、经血颜色偏暗、乳房胀痛、口干、烦躁等症状。

针对寒气凝滞导致的血瘀型月经不调，治疗应以温经散寒、养血行瘀为主，首先可以寻求专业中医师辨证施治，服用中药调理。如果月经不调发病时间只有1~2个周期，那么需要调理时间也比较短，一般连续三个周期服药即可。但是对于月经不调的情况已出现3个周期以上的患者，调理的时间可能需要半年甚至更长。

在食疗上，女性朋友也可以选用一些水饮，比如藏红花泡水、红糖水等等，可以喝藏红花。因为藏红花属于活血祛瘀型中药，对于瘀血阻滞、痛经明显的月经不调患者具有显著疗效；红糖含有丰富的微量元素，比如铁。从中医的角度来看，红糖属温性食材，对于缓解宫寒导致的痛经是非常有效的。

另外，对于痛经明显、月经乌黑、血块数量多、手脚发冷的月经不调患者，均可以使用艾灸进行治疗。而选择艾灸的位置主要在子宫位置腹正中线的任脉穴位，包括关元、中极、气海等穴位。