气血是人体之根本，气血不足百病生。气血充足是身体健康的基础；气血不足会造成脏腑功能衰退，加快衰老速度。生活中的多种行为会消耗气血，比如过度贪凉、滥用药物、缺乏运动或剧烈运动、挑食或节食、熬夜和不良的情绪等。是否气血充足可以自查一下，同时了解补气血的科学方法。

如何自查气血不足？

1、皮肤粗糙

气血能营养和滋润皮肤。气血不足就无法濡养皮肤，造成皮肤干燥和粗糙、皮肤暗淡无光泽或皮肤发黄、脸上易长色斑。

2、头发干枯

中医认为：发为血之余。头发生长依赖于血液滋养，气推动血液上行，所以气血不足会造成头发干枯、易断裂和无光泽，甚至会出现脱发。

3、失眠多梦

心脏或肝脏气血不足，就会影响心藏神、肝藏魂，易导致入睡困难、晚上易做梦、半夜常常惊醒。

4、手脚麻木

肝藏血，滋养着筋膜，使得筋膜能自由活动。肝气血不足就无法滋养筋膜，易造成手脚麻木、活动受到限制或手脚痉挛，同时也会导致手指甲脆薄、指甲易断裂。

5、疲倦无力

脏腑机能活动离不开足够的气，充足的气能维持机体活力。血能濡养肌肉和筋脉，气血不足易造成疲倦无力。

6、头晕耳鸣

大脑功能同样依赖于足够的气血濡养，精气和精血间相互转化。气血不足就无法濡养大脑，易造成头痛头晕和耳鸣。

补气血的方法有哪些？

1、调理脾胃

血液经脾胃运化生成，所以补足气血的前提是调理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山药以及莲子等。

2、泡红枣枸杞水

桂圆红枣枸杞茶主要有桂圆、红枣和枸杞子所组成，具有补气血和滋补肝肾效果，同时也能对抗衰老和润肺。枸杞子能起到滋补肝肾和明目润肺效果；红枣能起到养血安神和补中益气效果；桂圆能起到健脑益智和补血安神效果，三者相结合特别适合气血不足者。

3、药膳

推荐四君子汤来补气血，把适量的人参、茯苓、白术和炙甘草和羊肉共同炖煮，能起到健脾益气和养气血功效。

温馨提示

补足气血时还需调整生活方式，每天有充足睡眠；保持心平气和，避免大喜大悲，不能过度用眼；远离寒凉和生冷食物，多按摩，适度运动来改善气血。