古人云：胃口好，吃嘛嘛香。胃口好是身体健康的表现，能保证吸收食物中的营养，转化为精微物质濡养五脏六腑。胃是非常娇嫩的器官，一日三餐不规律、滥用药物、不良的情绪、吸烟酗酒等均会伤害胃部。胃病三分治七分养，后天调养至关重要。

胃不好对身体造成什么影响？

胃不好会延迟胃排空时间，使得食物在胃中产生太多气体，从而造成消化不良、腹胀和嗳气等；胃不好也会影响消化液分泌，扰乱肠道菌群平衡，导致胃痛和胃胀气。

要如何养胃？

1、情志养胃

中医讲，情志变化跟脾胃健康息息相关。过度思虑、焦虑和抑郁等可阻碍脾胃运化，久而久之损害胃部健康，诱发胃部疾病。因此应调畅情志，多培养兴趣爱好，比如读书看报、画画和养花草等来转移注意力，使得紧绷的神经得到放松，促进阴阳平衡，调和气血。

2、中药养胃

《千金翼方》中记载一种暖胃食疗方，其中的食材有丁香、猴头菇、沙棘茶、大枣、佛手和茯苓、大麦、山楂以及橘皮，把这些食材全部洗干净后放在养生壶中熬煮，饮用茶汤，一星期喝3~4次，能更好的养胃。

3、五谷饮食养胃

虽然白米饭、馒头和面条等精细米面易被消化吸收，但长时间吃会导致肠胃功能退化，因此应适当的吃五谷杂粮，包括玉米、燕麦、大豆和薯类等，同时掌握科学的烹调方法来养胃。

4、运动养胃

从中医的角度上来说，脾胃虚弱是造成胃病的主要因素，因此通过补气的方式来调理脾胃虚弱。选择缓和的有氧运动，例如散步、骑自行车和练习瑜伽等，能让全身经络和筋骨得到活动，同时能达到养脾胃和补气功效。

5、穴位养胃

中医讲，脾胃经络受到阻碍可影响食物消化，导致胃痛和消化不良等。因此可通过针灸、按摩或推拿的方式来调理，比如艾灸中脘穴，能起到补中益气效果；艾灸足三里穴能提高胃肠道消化功能，利于食物吸收。

温馨提示

逐步纠正会伤害胃部的行为，早餐、午餐和晚餐在固定的时间吃，吃饭时细细咀嚼，不能狼吞虎咽。胃不好者应定期做胃部检查，至少每5年做次胃镜，一旦出现持续胃痛、黑便、反酸和恶心呕吐等还需及早就诊。