由于生活节奏加快，年轻人抓住每一分每一秒，避免时间浪费而饮食方面不规律，要么过度饥饿或过度饱食，要么吃外卖或快餐等，使得胃病越来越年轻化，甚至临床上有很多年轻的胃癌病例。胃特别娇嫩，经不起人们折腾，不良的饮食习惯可诱发胃病。

胃是怎么一步一步吃坏的？

1、幽门螺旋杆菌感染

幽门螺旋杆菌能在胃酸环境下生存，直接附着在胃壁上，反反复复损害胃黏膜。随着胃黏膜萎缩，胃酸可侵蚀胃黏膜，从而造成胃炎和胃溃疡，甚至诱发胃癌。幽门螺旋杆菌主要经粪口和口口传播，经常在外吃饭、没有注意饮食卫生、和他人共用餐具等均会感染幽门螺旋杆菌。

2、经常不吃早餐

由于时间匆忙，不少人直接忽略早餐，长久下去可伤害胃部。由于胃中没有足够的食物，使得胃逐渐萎缩，胃酸直接刺激胃黏膜，从而造成胃黏膜充血和肿胀，严重时可造成胃糜烂和胃溃疡。

3、经常暴饮暴食

为能节省时间，部分人养成暴饮暴食的坏习惯。然而，胃容纳量有限，暴饮暴食会增加胃部负荷，造成大量胃酸分泌，长久下去可造成胃黏膜水肿和消化道溃疡。另外，暴饮暴食可促使胃酸向上流动，持续刺激食道和咽喉，提高患食道癌风险。

如何养胃？

1、调整饮食规律

保证早餐、午餐和晚餐按时按量，即使工作再忙也不能推迟，这样能维持胃部功能有条不紊的运作。

2、改正饮食习惯

纠正暴饮暴食、挑食和偏食的坏习惯；吃饭做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间应达到30分钟以上。采取少量多餐原则，这样能减轻肠胃承受的负荷，也能源源不断的为机体提供营养。

3、丰富饮食种类

保证饮食多样化，这样能获取全面的营养。多吃具有养胃功效的食物，比如山药、南瓜和猴头菇以及丁香等。每天喝1~2杯养胃茶，把适量的丁香、猴头菇和沙棘共同放在养生壶中，加入适量的水熬煮，饮用其茶汤，能起到养脾益胃功效。

温馨提示

想要养出一颗好胃，最关键的是做好生活调理，特别是在饮食方面。同时还需调整好情绪，持续处于负面情绪同样也会紊乱胃肠道功能，尤其是吃饭时不能带着情绪。